女人常吃9种食物补气血，关键包括红枣、桂圆、阿胶等，这些食物富含铁、维生素及抗氧化成分，能有效改善贫血、缓解疲劳并提升皮肤光泽。

1. 红枣
   被称为“天然维生素”，富含铁和维生素C，促进血红蛋白合成，缓解经期不适，可搭配桂圆或银耳制成甜品，既补血又美味。

2. 桂圆（龙眼）
   含葡萄糖和多种微量元素，补气益血的同时改善失眠与疲劳，搭配牛奶或燕窝食用可增强滋养效果。

3. 阿胶
   传统滋补品，含丰富氨基酸，滋阴补血效果显著，尤其适合月经后或产后调理，常与黑芝麻或核桃同服。

4. 黑芝麻
   高蛋白且含维生素E，促进血液生成并改善脱发，可磨粉加入早餐或制成芝麻糊。

5. 猪肝
   动物性铁元素易吸收，补血健脾，建议每周适量食用，搭配菠菜提升铁吸收率。

6. 菠菜
   富含叶酸和铁，促进红血球生成，焯水后凉拌或炒食保留营养，适合贫血女性。

7. 乌鸡
   滋阴补虚，搭配当归或黄芪炖汤，改善气血两虚及痛经问题。

8. 红糖
   含铁及矿物质，温补气血并缓解痛经，冲泡姜茶饮用效果更佳。

9. 黑枸杞
   花青素含量高，抗氧化同时调节内分泌，泡水或煮粥均可。

坚持食用这些食物，结合均衡饮食，能逐步改善气血不足问题，但需注意适量，特殊体质者建议咨询医生。