7、8月份去西藏需要带‌防风外套、防晒装备、保暖层和防水鞋‌，兼顾应对高原强紫外线、昼夜温差及多雨天气。‌多层叠穿‌是应对复杂气候的核心技巧，既能灵活调节体温，又能适应不同场景需求。

1. ‌防风外套必备‌
   西藏夏季平均气温10°C至22°C，但高海拔地区风大且天气多变，冲锋衣或防风夹克可阻挡寒风，避免失温。建议选择轻便透气款，方便携带。

2. ‌防晒装备不可少‌
   高原紫外线强度是平原的3-5倍，需佩戴‌宽檐帽、UV400墨镜‌，搭配高倍防晒霜（SPF50+）。衣物选择长袖速干衣或防晒衣，物理阻隔更有效。

3. ‌保暖层应对温差‌
   白天阳光下体感温暖，但早晚温差可达15°C以上，阴雨天气温骤降。随身携带抓绒衣、薄羽绒内胆或羊毛衫，在海拔5000米以上区域尤其重要。

4. ‌防水鞋应对雨季‌
   7、8月为西藏雨季，徒步路段易遇泥泞或阵雨。推荐中高帮防水登山鞋，搭配速干袜保持足部干爽，避免起泡或冻伤。

5. ‌多层叠穿灵活调整‌
   采用“速干内衣+保暖中层+防风外层”组合，根据活动强度增减。例如，白天徒步可穿速干T恤+防晒衣，傍晚加抓绒，夜间搭配羽绒服。

行程前检查衣物是否覆盖防风、防晒、保暖、防水四类需求，优先选择轻量化、易折叠的材质，减少行李负担。西藏气候多变，适应性强的穿搭方案能显著提升旅行体验。