三月份去西藏需重点准备防寒防晒装备、抗高反药物及证件，此时昼夜温差大（白天5-18°C，夜间可降至零下），紫外线强烈，且高原反应风险较高。以下是具体物品清单和注意事项：
- 保暖衣物：羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、围巾、手套和毛线帽必备，尤其海拔4500米以上地区需冬季装备。林芝等低海拔区可适当减少厚度，但早晚仍需防风外套。
- 防晒与保湿：30-50倍防晒霜、墨镜、遮阳帽不可少，高原紫外线易灼伤皮肤；润唇膏、护手霜应对干燥气候，建议携带保湿喷雾。
3.反应应对**：提前10天服用红景天，备西洋参含片、高原安缓解症状；感冒药、肠胃药、晕车药及葡萄糖液应对突发不适，避免剧烈运动。 - 证件与现金：身份证必带，边防证（若计划去珠峰、阿里等边境地区）需提前在户籍地办理；银联卡在拉萨可用，偏远地区建议备足现金。
- 其他实用物品：保温杯（多喝热水）、充电宝（低温耗电快）、便携氧气瓶（应急）、登山鞋（防滑防水）、小锁（防盗）、湿巾（清洁便利）。
提示：三月份西藏正值林芝桃花节，景色绝美但气候多变，建议选择正规旅行社规划行程，尊重当地习俗（如寺庙内不戴帽、不拍佛像）。提前检查身体状况，避免感冒进藏，轻松享受雪域春景。
