7-8月是西藏的雨季，但气温适中且昼夜温差较大，同时需防范高原反应。以下是必备物品清单及注意事项：

一、衣物类

1. 防晒防风外套 ：选择高倍防晒衣或冲锋衣，防风防水且具备透气性能。

2. 保暖层 ：搭配抓绒衣裤或秋衣秋裤，应对早晚低温（可能接近0℃）。

3. 特殊场景装备 ：若前往纳木错、珠峰等高海拔地区，需准备羽绒服或加厚冲锋衣。

二、防护类

1. 防晒用品 ：防晒霜（高倍）、太阳镜、遮阳帽（渔夫帽更佳）。

2. 防雨装备 ：防水冲锋衣、雨裤，搭配防水外套应对突发降雨。

3. 高原防护 ：高原反应药物（如红景天、高原安）、氧气罐（海拔4500米以上建议携带）。

三、药品及应急

1. 高原反应药物 ：红景天、高原安、西洋参等。

2. 常用药品 ：感冒药、肠胃药、退烧药、消炎药。

3. 急救用品 ：创可贴、消毒棉球、绷带，以及防过敏药物。

四、生活用品

1. 个人卫生 ：洗漱用品、防晒霜、唇膏、补水护肤品。

2. 充电器及电源 ：移动电源、充电宝，确保设备续航。

3. 证件及现金 ：身份证、边防证（部分区域需要）、适量现金。

五、其他建议

1. 车辆准备 ：若自驾，需检查轮胎、刹车、防撞三角警示牌等。

2. 行程规划 ：每日行驶里程控制在500-600公里，避免疲劳驾驶。

3. 饮水保湿 ：高原地区需多喝水，携带保温杯或水壶。

六、注意事项

• 防晒优先 ：紫外线强，防晒是首要任务，避免晒伤引发其他问题。

• 适应高原 ：提前一周服用红景天，避免剧烈运动，保证充足休息。

• 尊重文化 ：了解当地宗教习俗，进入寺庙等场所需遵守规定。

通过以上准备，可有效应对7-8月西藏的天气变化与高原环境挑战。