西藏拉萨一年四季温度变化较为明显，整体呈现出冬寒夏凉、昼夜温差大的特点。具体如下：

1. 春季（3月-5月）：气温逐渐回升，但整体仍偏低。3月的平均温度在-1.8℃至12℃之间，天气较为寒冷，有时会出现降雪等天气现象。到了4月至5月，气温开始快速上升，平均温度可达到5℃至18℃左右，天气逐渐转暖。

2. 夏季（6月-8月）：相对温暖，是一年中气温最高的季节。不过，由于拉萨海拔较高，即使夏季也不会过于炎热。6月的平均温度为10℃至22℃，7月和8月的平均温度则在11℃至23℃之间，白天阳光充足时较为舒适，但夜晚降温快，昼夜温差较大。

3. 秋季（9月-11月）：气温逐渐降低，9月的平均温度在7℃至20℃之间，天气较为凉爽。随着时间推移，10月和11月的温度会进一步下降，11月的平均温度可低至-1.8℃至12℃，早晚温差加大，需要注意保暖。

4. 冬季（12月-次年2月）：天气寒冷，平均温度在-8℃至10℃之间，有时甚至会更低。降水较少，气候干燥，且多风，风力较强，给人的感觉会更加寒冷。

总的来说，拉萨的气候特点使得其四季都有独特的魅力和注意事项。无论是欣赏自然风光还是体验当地文化，了解当地的气候特点都是非常重要的。