中医认为四季养阳的核心在于顺应自然规律，通过饮食、作息、运动等方式调节体内阳气。春季升发阳气，夏季保护阳气，秋季收敛阳气，冬季闭藏阳气，不同季节需针对性调整养生策略，以维持阴阳平衡，增强体质。
春季养阳重在“生发”。此时自然界阳气初升，人体应顺应“春生”特性，早睡早起，多晒太阳，适度运动以助阳气升发。饮食上宜选择辛温食物如韭菜、葱、姜，避免寒凉伤阳。夏季养阳需“防耗散”。天气炎热易出汗，过度贪凉或熬夜会损耗阳气。适当食用生姜、羊肉等温性食物，午间小憩补充精力，避免长时间吹空调或过量冷饮。运动选择清晨或傍晚，以微汗为度。
秋季养阳应“收敛”。气候转凉，阳气渐收，需减少剧烈运动，早睡早起以顺应阴长阳消。饮食宜润燥温补，如山药、核桃、糯米，避免辛辣燥热之物伤津耗气。艾灸关元、足三里等穴位可固护阳气。冬季养阳贵在“闭藏”。自然界阳气内敛，人体需早睡晚起，减少户外剧烈活动，注重保暖防寒。多食温补类食物如羊肉、桂圆、黑芝麻，辅以艾灸、泡脚等方式驱寒助阳。
四季养阳需根据气候特点灵活调整，重点在于顺应自然规律，避免过度消耗阳气。日常注意情绪稳定，避免焦虑、愤怒等负面情绪扰动气血。若出现手脚冰凉、乏力等阳虚症状，可结合中医辨证调理，逐步恢复阳气充盈状态。
