十二长生是八字命理学中用于描述人生不同阶段运势的核心理论，其推算需结合出生时间与五行关系综合分析。以下是具体推算方法及要点：

一、十二长生基本顺序

十二长生与十天干对应十二地支，形成循环体系，具体顺序为：

1. 长生 （寅申巳亥）：代表出生阶段，象征生命力初始状态

2. 沐浴 （子午卯酉）：对应五行生助阶段

3. 冠带 （寅午戌丑）：与学业、事业起步相关

4. 临官 （辰巳未申）：象征权力、地位提升期

5. 帝旺 （午戌申酉）：事业巅峰、运势强盛阶段

6. 衰 （申酉戌亥）：运势转折、可能面临挑战

7. 病 （午戌亥月）：健康或事业下滑期

8. 死 （申月）：生命终结阶段

9. 墓 （子月）：生命休眠期

10. 绝 （午月）：运势极弱，需谨慎行事

11. 胎 （子月）：孕育新生，新阶段开始

12. 养 （寅月）：调养恢复期

二、推算步骤

1. 确定八字命盘

   需精确出生年、月、日、时，换算为天干地支（如1990年庚午年、甲子日等）。

2. 分析五行属性

   根据八字中天干地支的五行归属（如甲木属木、午火属火），确定整体五行旺衰。

3. 匹配十二长生顺序

   将五行与对应长生关联起来，例如：

   • 木：长生、沐浴、冠带

   • 火：冠带、临官、帝旺

   • 土：临官、帝旺、衰

   • 金：帝旺、衰、病

   • 水：长生、沐浴、绝

4. 结合三才格局

   分析天干地支与人体五脏（天干）及方位（地支）的匹配度，判断“天格”“人格”对运势的影响。

三、核心应用

• 年龄阶段划分 ：通过当前时间与出生时间对比，确定处于哪个长生阶段。

• 命运趋势预测 ：结合五行旺衰，判断事业、健康、财运等发展趋势。

• 决策辅助 ：在战争、婚嫁等重大事件中，参考十二长生判断吉凶时机。

四、注意事项

• 十二长生仅为传统命理模型，实际人生受个人努力与环境因素共同影响，需理性参考。

• 推算需长期观察验证，短期运势可能存在波动。

通过以上步骤，可系统分析十二长生与个人命运的关联，但需结合实际情况综合判断。