以下是综合多个权威来源整理的健康小零食排行榜前十名，主要依据营养价值、热量控制和健康益处进行排序：

1. 坚果类

• 核桃 ：含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，增强记忆力和延缓衰老

• 杏仁 ：富含B族维生素和健康脂肪，有助于缓解压力

• 开心果 ：含抗氧化物质，可降低心血管疾病风险

• 榛子 ：被誉为“坚果之王”，保护心血管和健脑明目

2. 海苔/紫菜类

• 海苔 ：低热量高纤维，含硒、碘等矿物质，适合儿童和减肥人群

• 紫菜 ：富含碘和维生素B12，促进甲状腺功能

3. 酸奶类

• 无添加酸奶 ：含益生菌，改善肠道健康，搭配水果和坚果更佳

• 希腊酸奶 ：蛋白质含量更高，适合运动后补充能量

4. 全谷物类

• 燕麦片 ：富含膳食纤维，有助于降血脂和减肥

• 全麦饼干 ：低热量饱腹感强，适合减肥人群

5. 蔓越莓类

• 蔓越莓干 ：抗氧化性强，可抑制细菌生长，适合肠胃敏感者

• 蔓越莓饼干 ：结合蔓越莓与饼干口感，健康又美味

6. 巧克力类

• 黑巧克力（≥65%纯度） ：含多酚和抗氧化物质，抗氧化活性高于绿茶

7. 水果干类

• 苹果片/香蕉片 ：保留部分维生素，适合作为健康小零食

• 无花果干 ：含膳食纤维和抗氧化成分，润肺止咳

8. 蛋奶类

• 鸡蛋 ：煮熟后富含优质蛋白和矿物质，可搭配蔬菜食用

• 奶酪棒 ：含钙和蛋白质，适合作为儿童零食

9. 蔬菜类零食

• 烤蔬菜片 ：低卡高纤维，富含维生素和抗氧化物质

• 黄瓜薯片 ：低热量，可搭配鹰嘴豆泥增加营养

10. 其他健康零食

• 蓝莓干 ：护眼小零食，含花青素

• 无糖酸奶球 ：方便携带，适合健身后补充营养

选购建议

1. 控制分量 ：零食需作为正餐补充，建议每日不超过1包（约30g）

2. 选择无添加 ：优先选无糖、无防腐剂的酸奶、坚果等

3. 搭配原则 ：坚果+酸奶+蔬菜，营养更均衡

以上排名综合了营养密度、健康风险及实用性，可根据个人需求调整选择。