5.25心理健康日主题班会的核心是围绕“关爱自我·悦纳他人”展开，通过互动游戏、心理知识科普、情绪管理技巧分享等形式，帮助青少年建立积极心态。 关键亮点包括：趣味心理测试、压力释放小妙招、团队协作活动，以及如何识别心理问题信号的实用指南。
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趣味心理测试破冰
班会开场可设计简单的心理小测试，如“情绪颜色选择”“压力动物图鉴”等，通过轻松互动引导学生关注自身心理状态，同时活跃气氛。测试结果可引出后续讨论话题，例如“为什么不同选择反映不同性格特质”。 -
压力释放实战演练
结合学生日常场景（如考试焦虑、社交困扰），示范“呼吸放松法”“正念冥想法”等技巧，并带领全班进行3分钟沉浸练习。强调“短暂放松能提升学习效率”的科学依据，鼓励养成微习惯。 -
团队协作传递温暖
分组完成“优点轰炸”“信任盲行”等游戏，成员轮流表达对同伴的欣赏或提供肢体协助。这类活动能强化集体归属感，减少孤独情绪，尤其适合内向学生参与。 -
心理问题信号科普
用案例漫画或短视频展示“持续情绪低落”“社交回避”等常见信号，明确“心理感冒”需及时求助，避免讳疾忌医。重点区分正常情绪波动与病态表现，推荐学校心理咨询渠道。
定期开展心理健康主题班会，能有效提升学生的情绪调节能力与共情力。 建议后续增设“树洞信箱”“朋辈辅导员”等长期机制，让心理关怀融入校园日常。
