2-3天或1次

关于茶麸洗头的频率，需根据个人发质和头皮状况调整，具体建议如下：

一、适用场景与频率建议

1. 油性或油性头皮

   每隔2-3天使用一次茶麸洗头，可有效清除多余油脂，减少头皮屑。油性头皮者若长期不洗，茶麸的清洁力可维持较长时间，但需注意冲洗彻底以防残留。

2. 干性或敏感性头皮

   建议1-2周使用1次，或根据头皮耐受情况调整。茶麸清洁力较强，频繁使用可能破坏头皮屏障，导致干燥、瘙痒等问题。

3. 正常或偏干发质

   可每2-3周使用1次，或结合洗发水使用。长期使用茶麸可能加重头皮干燥，建议搭配护发素或护发精油平衡清洁与保湿。

二、使用注意事项

1. 用量与方法

   每次使用量不超过1-2汤匙，过量可能刺激头皮。建议先在耳后测试是否过敏，取适量茶麸加水调成糊状后涂抹头皮，轻柔按摩后冲洗干净。

2. 频率调整依据

   若使用后头皮出现紧绷、瘙痒等不适，应减少使用频率；若清洁效果不佳，可尝试与其他洗发水交替使用。

3. 长期使用风险

   茶麸中的茶皂素虽具有天然清洁作用，但长期高频使用可能破坏头皮酸碱平衡，导致屏障功能受损。建议定期使用护发产品修复。

三、总结

茶麸洗头适合油性或轻度油性头皮，正常或偏干发质需谨慎使用。建议从低频开始尝试（如每周1次），根据头皮反馈调整频率，并配合护发产品使用以维持头皮健康。