春季是孩子生长发育的黄金时期，合理的饮食能为孩子长高提供助力。以下是一些春季长高食谱推荐：
春季长高食谱推荐
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鲫鱼山药健骨汤：
- 材料：鲫鱼1条（约300g）、鲜山药100g、茯苓15g、生姜3片、红枣3颗。
- 做法：鲫鱼处理干净，煎至两面微黄；山药切块，茯苓提前浸泡30分钟；所有材料加清水煮沸后转小火炖40分钟，加少许盐调味。
- 功效：山药健脾益肾，茯苓利湿安神，鲫鱼富含优质蛋白，助力骨骼生长。
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菠菜猪肝汤：
- 材料：菠菜150克、猪肝100克、姜片、盐、香油适量。
- 做法：猪肝切片，用清水浸泡60分钟，其间多次换水去除血水，再用适量面粉揉捏后清洗干净备用。菠菜洗净切段开水下锅焯水备用。锅中烧开水，放入姜片，将猪肝放入锅中焯水至变色，捞出沥干水分。锅中重新加入适量清水，烧开后放入菠菜和猪肝，煮3~5分钟，加入盐调味，滴入几滴香油即可。
- 功效：猪肝富含铁、维生素A等营养物质，菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维。
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栗子烧鸡块：
- 材料：板栗50克、鸡肉100克、黑枣10克、葱丝、姜丝、胡椒粉、菜油、盐、白糖、酱油适量。
- 做法：将板栗去皮，鸡肉切成适当大小的块状，用开水焯去鸡肉中的血水。在锅中加入鸡肉，随后倒入菜油和白糖，煸炒至鸡肉变为红色。接着，加入适量的酱油、水，以及葱丝、姜丝、胡椒粉和盐，用小火慢炖40分钟。放入处理好的板栗和黑枣，继续炖煮20分钟即可出锅。
- 功效：此菜肴具有养胃健脾、补中益气的功效。
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黄芪大枣鸡蛋羹：
- 材料：鸡蛋2个、黄芪6g、去核红枣3颗、牛奶150ML。
- 做法：黄芪、红枣加水煮20分钟，取药汁50ML放温。鸡蛋打散，加入牛奶和药汁搅匀，过滤后蒸10分钟。
- 功效：黄芪补气固表，红枣养血安神，搭配牛奶补充钙质。
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蛋黄豆腐羹：
- 食材：蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量。
- 制作方法：豆腐捣碎；锅中放适量的水，煮开；将豆腐放入水中，用小火煮开；将蛋黄打散，淋入煮熟的豆腐中，边淋边搅；最后撒上葱末即可。
- 适合年龄：6个月以上。
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蛋黄粥：
- 食材：大米20克、鸡蛋一个。
- 制作方法：大米洗净煮成粥；鸡蛋煮熟去蛋白，将蛋黄研细，加入煮好的粥中拌匀即可食用。
- 适合年龄：7个月以上。
希望这些食谱能帮助孩子在春季更好地成长发育。也要注意饮食的均衡和多样化，确保孩子摄入足够的营养。
