以下是野餐必备的30种食物推荐，综合了西式、中式及健康轻食选择，分门别类供参考：
一、主食类
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三明治 （火腿/培根/煎蛋）：百变食材组合，方便携带且可现场制作
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寿司/饭团 ：冷食不失口感，可搭配蔬菜和肉类，适合全家人食用
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凉皮/凉面 ：中式经典小吃，凉拌后清爽开胃
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烤面包片 ：涂抹果酱或坚果酱，酥脆可口
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热狗/肉肠 ：便捷的外带食品，适合快速充饥
二、蛋白质类
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炸鸡/烤翅 ：经典野餐肉食，搭配烧烤酱食用更佳
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烤肉串/卤味 （鸭脖/腐竹/卤藕）：冷吃风味浓郁，适合作为开胃菜
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海鲜类 （鱿鱼/虾/秋刀鱼）：鲜嫩多汁，需搭配柠檬汁和酱料
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丸子类 （热狗/鱼丸）：方便携带，可搭配蔬菜沙拉
三、蔬菜与沙拉
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蔬菜沙拉 （生菜/黄瓜/番茄）：清新爽口，增加饱腹感
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水果沙拉 （苹果/香蕉/葡萄）：补充维生素，搭配酸奶更佳
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烤蔬菜 （玉米/茄子/芦笋）：健康低脂，适合搭配蛋白质类食物
四、甜点与零食
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曲奇/饼干 ：简单易携带，适合作为下午茶
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杯子蛋糕/蛋挞 ：精致甜点，拍照效果佳
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坚果与果干 ：健康零食，补充能量
五、饮料与酒水
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自制果茶 （酸梅汤/蜂蜜柚子茶）：解腻提神
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果汁/奶昔 ：补充维生素，搭配水果更丰富
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葡萄酒/啤酒 ：适合成年人，需注意冷藏
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矿泉水/保温箱饮料 ：保持水分，夏季可选冰镇饮品
六、其他实用建议
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包装与携带 ：使用烘焙纸包三明治，避免保鲜袋变形；野餐篮可分装食物
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季节选择 ：春秋季带南瓜/土豆泥，冬季备热汤品
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健康搭配 ：每餐含蛋白质、蔬菜、主食，避免过量油腻
以上推荐可根据人数和口味调整，建议多样化组合提升体验。
