以下是100例野餐食谱推荐，涵盖主食、小吃、甜点及健康轻食，分门别类供参考：
一、主食类
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海苔饭团
- 热米饭 + 紫菜 + 咸蛋黄/梅干/鸡肉松，海苔边缘可涂水粘合
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紫菜卷寿司
- 米饭 + 紫菜 + 虾排/黄瓜/胡萝卜，搭配寿司醋和芥末
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南瓜虾仁蔬菜沙拉
- 南瓜切丝 + 虾仁 + 生菜 + 橄榄油，低脂高纤维
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紫薯山药糕
- 糯米 + 山药蒸熟压泥，模具压出花朵形，搭配枸杞茶
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肉食者天堂：菠萝牛肉串
- 牛肉 + 菠萝 + 秘制腌制汁，外焦里嫩
二、小吃类
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香蕉煎饼
- 香蕉捣碎 + 鸡蛋 + 面粉，煎成软糯小饼
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虾仁三明治
- 煮熟虾仁 + 生菜 + 面包，营养均衡
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肉松小饼干
- 面粉 + 蜂蜜 + 黄油，烤至酥脆
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凉拌海藻
- 干海藻 + 芝麻油 + 酱油，清新开胃
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烤玉米片
- 现成玉米片 + 黄油 + 芝士，外酥里嫩
三、甜点类
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红豆铜锣烧
- 麻薯 + 红豆沙 + 铜锣烧饼皮，甜而不腻
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水果拼盘
- 草莓 + 蓝莓 + 葡萄 + 猕猴桃，色彩缤纷
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芒果椰奶冻
- 芒果 + 椰奶 + 冰糖，网红打卡级甜品
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紫菜金枪鱼饭团
- 金枪鱼 + 米饭 + 紫菜 + 香油，一口满足
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低糖山药糕
- 山药蒸熟压泥 + 模具压花，搭配绿茶
四、健康轻食类
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鸡胸肉卷
- 煎鸡胸肉 + 生菜 + 玉米粒 + 面粉皮，营养均衡
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蔬菜棒
- 胡萝卜 + 黄瓜 + 圣女果，搭配鹰嘴豆泥
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五色蔬菜卷
- 米皮包裹胡萝卜丝 + 紫甘蓝 + 鸡胸肉，蘸蜂蜜柠檬汁
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凉拌豆腐
- 豆腐 + 生菜 + 香菇 + 酱油，清淡爽口
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蛋炒饭
- 米饭 + 胡萝卜 + 鸡蛋 + 青椒，简单快捷
五、饮品与小吃组合
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酸奶水果杯
- 酸奶 + 水果 + 坚果，健康早餐组合
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芒果汁
- 芒果 + 柠檬 + 冰块，清新解暑
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自制柠檬水
- 柠檬 + 冰糖 + 水，天然电解质饮品
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能量棒
- 饼干 + 坚果 + 果干，便携小零食
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茶饮
- 绿茶 + 椰奶 + 蜂蜜，下午茶首选
制作小贴士
- 食材选择 ：优先选新鲜、易保存的食材，如紫菜、海苔、鸡胸肉
