夏至作为二十四节气之一，承载着丰富的民俗禁忌与养生智慧。以下是综合多个权威来源整理的夏至禁忌及注意事项：

一、核心禁忌

1. 三时剃头

   《清嘉录》记载，夏至日日头时、二时、末时（共三时）为禁忌时段，此时段内需慎起居、禁诅咒、戒剃头。剃头被认为会影响财运，此习俗源于清朝时期。

2. 忌坐门槛

   江苏、浙江等地传统认为，夏至日坐门槛易患疰夏（夏季疲劳综合征），建议选择阴凉处休息。

3. 忌有雷雨

   农谚“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏热”道出了雷雨对农业的严重影响。雷雨可能引发干旱或伏热，导致农作物减产，故民间避雷防雨。

二、饮食禁忌

1. 忌夜食生冷、空腹饮茶

   夜间阳气收敛，生冷食物易损伤脾胃，引发腹胀、腹泻；空腹饮茶易耗伤阳气，建议餐后2-3杯为宜。

2. 忌冷水洗浴

   夏季汗孔开放，冷水浴寒易导致阳气受损，引发感冒或关节不适。

3. 清淡饮食

   以瓜果蔬菜为主，避免油腻、辛辣食物，减少上火风险。

三、起居禁忌

1. 避免过度运动

   夏至后气温升高，运动过量易导致中暑或脱水，建议选择清晨或傍晚活动。

2. 午间小憩

   午后阳光强烈，可适当午睡30分钟，补充体力。

3. 卧室避风

   睡觉时避免直接吹冷风，防止寒气入侵引发腹痛或肌肉酸痛。

四、其他传统禁忌

1. 忌嫁娶

   古人认为夏至阴阳失衡，非婚嫁佳期，此说法虽无科学依据，但仍存于部分习俗中。

2. 忌割草或动土

   夏至前后土壤释放热量，此时动土可能引发中暑或吸入有害物质。

五、养生建议

• 顺应自然 ：遵循“晚睡早起”原则，顺应阳盛阴衰规律。

• 饮食调理 ：多食酸咸食物以平衡心火，避免过度摄入甜食和寒凉饮品。

• 心理调适 ：保持心情愉悦，避免焦虑加重夏季不适。

以上禁忌及建议综合了传统习俗与现代养生理念，可根据实际情况灵活调整。