根据2025年3月18日发布的官方信息，2025年“全国爱肝日”的主题为 “护肝行动，护卫健康” 。该主题由昆山市一医院联合震川社区卫生服务中心等机构联合开展，旨在普及肝脏健康知识，提升居民对脂肪肝等肝病的防治意识。
2025年7月28日（第13个世界肝炎日）的主题为 “守护健康肝脏” ，我国对应主题为 “坚持早预防，加强检测发现，规范抗病毒治疗” 。
昆山市举办了以“护肝行动，护卫健康”为主题的社区活动，包括健康科普讲座《脂肪肝的预防与科学管理》等。
保持规律作息，避免熬夜以减少肝脏负担；
饮食中增加枸杞菊花水、银耳莲子粥等养肝食物；
定期体检，及时发现肝脏问题并规范治疗。
四季更替规律 “春生夏长，秋收冬藏”是中国传统养生理论的核心概念，体现了自然界生物活动与季节变化之间的紧密关系。以下是对其核心要义的详细解析： 一、自然法则的哲学内涵 春生 春季阳气初生，万物复苏，象征生命的开端与能量的萌动。此时植物发芽生长，动物苏醒活动，体现“生发之力”。 夏长 夏季阳气旺盛，日照充足，生物进入生长高峰期。此时植物繁茂生长，动物活跃，象征能量的释放与扩张。 秋收 秋季阳气收敛
“春生夏长秋收冬藏”是中国传统茶叶采摘与品饮理念，与四季变化和茶叶生长周期密切相关。不同季节的茶叶在品质、香气和功效上各有特点，具体如下： 一、春茶（头茶） 采摘时间 春茶通常指清明至立夏（约4月下旬至5月上旬）间采制的茶叶，是茶树经过冬季休眠后首次萌发的芽叶。 品质特点 叶片肥厚、柔嫩，毫毛丰富，叶脉细密。 氨基酸含量高，茶多酚与氨基酸比值理想，滋味鲜爽回甘，香气浓郁。 营养成分丰富
“春生夏长，秋收冬藏”是一个八字成语，出自《史记·太史公自序》。这个成语的字面意思是春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏，主要指农业生产的一般过程，但也可以用来比喻事物的发生、发展过程。 详细解释 春生 ：指春天万物复苏，生机勃勃，是生命开始的阶段。 夏长 ：夏天阳光充足，温度适宜，生物生长旺盛。 秋收 ：秋天是收获的季节，作物成熟，可以进行收割。 冬藏 ：冬天寒冷，生物进入休眠状态
清明菜粑粑的馅料做法和配方根据口味不同可分为咸馅和甜馅两种，以下是详细说明： 一、咸馅配方与做法 材料 清明菜：200-300克（需鲜嫩无泥沙） 糯米粉/粘米粉：300-500克 肉类（可选）：猪肉末/腊肉丁/香肠碎100-150克 蔬菜（可选）：香菇丁/笋丁/胡萝卜丁50-100克 调味料：盐适量、生抽、老抽、花椒粉、白芝麻适量 步骤 处理清明菜 ：清洗干净后焯水1-2分钟
以下是10种耐寒蔬菜的推荐及种植要点，供您参考： 一、核心耐寒蔬菜推荐 菠菜 特点：耐寒性强，管理简单，7-10天可发芽，15-20天可采收 种植要点：保持土壤湿润，覆盖塑料薄膜加速发芽。 大白菜 特点：秋冬季节“蔬菜之王”，耐寒且生长周期短，1个月可收获 种植要点：撒种后保持土壤湿润，冬季可正常生长。 甜豌豆 特点：喜寒且甜度高，需在12月10日前播种，次年春季采收 种植要点：选择肥沃土壤
通常需要 制作清明菜粑粑 通常需要使用糯米粉 ，因为糯米粉具有粘性和柔软性，可以使粑粑口感软糯香甜，并且冷食也不会变硬。也可以适量添加面粉来增加硬度，使其定型。糯米粉和米粉的比例通常以1:1为宜，但具体比例可以根据个人口味进行调整。 也有使用面粉制作的清明菜粑粑的做法，通常需要加入鸡蛋、盐、花椒油等调料，并采用小火慢煎的方式制作。 如果你想要制作传统的清明菜粑粑，建议使用糯米粉
由于篇幅限制，无法提供完整的100道热菜菜谱。以下是精选的30道经典热菜及制作方法，供参考： 一、红烧类 红烧肉 ：五花肉切块，焯水后与葱姜、料酒、生抽、老抽、冰糖炖煮1小时，翻面收汁 红烧鱼头 ：鱼头切块，与香菇、姜片、料酒、生抽、老抽烧煮，汤汁浓稠 红烧鹌鹑蛋 ：五花肉与鹌鹑蛋同炖，先收汁后焖煮，营养丰富 二、清蒸类 清蒸鲈鱼 ：鲈鱼切块，加葱姜、蒸鱼豉油蒸熟，淋热油提鲜 清蒸虾仁
以下是一些海菜菜谱： 油焖大虾 食材：鲜虾300g、油、盐、葱丝、姜丝、番茄酱1大勺、生抽、糖5g、料酒 做法： 将新鲜大虾用凉水洗净，剪去虾腿、虾须并抽出沙线。 葱姜切丝备用。 锅烧热，放少许油，烧至六七成热，加入大虾煸炒。 煸炒至虾壳变硬，加入番茄酱继续煸炒。 下入葱姜丝炒香。 烹入料酒，加入盐糖生抽和少量的水烧开。 中火焖至汤汁浓缩即可。 富贵海鲜拌 食材：蛰头40克、海肠30克
以下是为宴席准备的16道经典菜做法，涵盖荤素搭配，适合家庭聚会或宴请： 一、红烧肉 材料 ：五花肉500克、老抽2勺、生抽2勺、细砂糖2勺、料酒2勺、姜片5片、葱段5段、八角2颗、桂皮1小段、香叶2片、冰糖15克。 做法 ：五花肉切块焯水后，炒糖色至红亮，加入肉块翻炒上色，再倒入生抽、老抽、料酒等调料，加水炖煮至肉质酥烂，最后收汁勾芡。### 二、清蒸鱼 材料 ：鲈鱼650克、葱姜丝适量
以下是为青少年设计的一周长高食谱表，结合营养均衡、食材多样性和易操作性，分餐次提供科学搭配建议： 一、早餐搭配（7天不重复） 经典组合 伊利学生奶200ml + 水煮鸡蛋1个 + 全麦面包1片 + 草莓5颗 燕麦牛奶粥（燕麦30g+牛奶200ml）+ 蓝莓一小把 营养强化 奶酪三明治（全麦面包2片+奶酪1片+生菜）+ 橙汁100ml 红薯小米粥+苹果 二、午餐搭配（7天不重复） 蛋白质核心
以下是为男士设计的减肥餐一日三餐食谱，结合营养均衡、低热量摄入及烹饪方式优化，供参考： 早餐搭配（7:00-8:00） 主食选择 燕麦牛奶粥：燕麦片50g + 200ml低脂牛奶，可加入蓝莓或香蕉增加口感 全麦面包2片，搭配鸡蛋1个（水煮或煎蛋）和低脂奶酪 蛋白质来源 水煮蛋1个，提供优质蛋白 脱脂酸奶1杯，搭配坚果10g（如杏仁、核桃） 搭配建议 水果：苹果/香蕉/橙子，补充维生素 坚果
