大暑节气作为夏季的重要节点，各地形成了独特的饮食文化。以下是综合多个权威来源整理的传统美食及特色菜品：
一、经典传统美食
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荷叶粥
- 材料 ：粳米/糯米100克、鲜荷叶1张（干荷叶10克）、冰糖20克、清水1000毫升。 - 功效 ：清热解暑，带有江南水乡的诗意，可搭配荷花蜜增香。 - 做法 ：荷叶提前泡软后与大米同煮，粥稠时加入冰糖调味。
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荔枝
- 地区 ：福建莆田。 - 习俗 ：大暑期间互赠荔枝，象征团圆与健康，与老鸭汤、米糟等搭配食用。 - 特点 ：浸冷水后食用更爽口，营养价值高。
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老鸭汤
- 材料 ：老鸭1只、莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁。 - 功效 ：滋阴润燥，补虚劳之热，是北方传统的暑补佳品。 - 做法 ：老鸭与药材慢炖1.5小时，肉质酥烂。
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冬瓜荷叶汤
- 材料 ：冬瓜、鲜荷叶、赤小豆。 - 功效 ：清热利湿，调理脾胃，广东地区家家户户必备。 - 做法 ：冬瓜切块与薏仁、荷叶同煮1.5小时。
二、地方特色菜品
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荔枝羊肉米糟
- 地区 ：福建莆田。 - 组成 ：荔枝、羊肉、米糟（糯米发酵）。 - 寓意 ：补元气、强体质，习俗中以互赠形式表达祝福。 - 做法 ：羊肉与米糟炖煮至熟烂，搭配荔枝食用。
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煎青草豆腐
- 地区 ：温州。 - 材料 ：仙草、甘草、夏枯草、菊花、金银花。 - 功效 ：清凉解毒，生津止渴，适合夏季食用。 - 做法 ：中草药煎煮后冷却成型，可搭配凉水食用。
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凉拌黄瓜
- 材料 ：黄瓜、蒜末、生抽、醋、糖、盐。 - 特点 ：清爽开胃，富含水分，是夏季必备凉菜。 - 做法 ：黄瓜拍碎后与调料拌匀，可加入蒜末提香。
三、应季食材推荐
- 绿豆 ：煮成绿豆汤或绿豆西米露，清热解毒。- 西瓜 ：补充水分，生吃或榨汁饮用。- 冬瓜排骨汤 ：滋阴润燥，搭配薏仁、荷叶更佳。- 菠萝炒嫩鸡 ：酸甜开胃，菠萝分解蛋白质助消化。
四、其他习俗性食物
- 童子鸡 ：长沙习俗食用，补益生长激素，增强体力。- 伏姜茶 ：晒干生姜与红糖熬煮，驱寒祛湿，适合体质虚弱者。以上美食融合了清热解暑与养生理念，可根据地域和个人口味选择搭配。
