南方12月应季水果种类丰富，以下为推荐品种及特点：

一、柑橘类水果

1. 橙子

   富含维生素C、钙、磷等，具有降低胆固醇、缓解咳嗽、保护肺脏的作用。12月是柑橘丰收季，可适量食用。

2. 柚子

   含丰富维生素C和天然抗氧化剂，可增强免疫力、润肺止咳。沙田柚、琯溪蜜柚、垫江白柚等品种在10-12月成熟，果肉香甜多汁。

3. 砂糖橘

   皮薄易剥，甜酸适中，富含维生素C和矿物质，是冬季提免疫力的佳果。

4. 脐橙

   颜色鲜艳，汁多味甜，含维生素C、维生素P及矿物质，可促进消化、增强抵抗力。

二、热带及亚热带水果

1. 甘蔗

   含糖分、水分和维生素，可润肠通便、补充冬季水分。适合种植于热带地区的品种，如海南、广西的甘蔗。

2. 香蕉

   含舒缓情绪的成分，冬季可缓解焦虑。需注意脾胃虚寒者不宜过量食用。

3. 菠萝

   12月成熟的冬果香甜，含酶类助消化。分为春、夏、秋、冬四个采收季，冬果甜度高。

三、其他特色水果

1. 柚子

   除维生素C外，还含膳食纤维，有助于清热降火、润肺止咳。

2. 荸荠

   清热解毒、利尿通便，适合冬季预防感冒和高血压。

3. 山楂

   含果酸助消化，冬季食用可促进胃肠健康。

四、时令水果推荐

• 砂糖橘 ：甜酸平衡，维生素C含量高。

• 脐橙 ：颜值与营养兼具，增强免疫力。

• 柚子 ：润肺止咳，沙田柚、琯溪蜜柚等品种更佳。

• 甘蔗 ：冬季必备，补充水分和维生素。

注意事项

• 柑橘类水果不宜空腹食用，建议餐后1小时食用。

• 甘蔗含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

• 菠萝蛋白酶助消化，胃酸过多者应避免食用。

以上水果可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。