海南三月份是热带水果的丰收季，以下为应季水果推荐及特点：

一、核心应季水果

1. 芒果

   • 三月份是海南芒果集中成熟的季节，品种包括台农芒、贵妃芒、金煌芒等，果肉饱满、香甜细腻，富含维生素A、C、E及矿物质。

   • 推荐品尝：选择果皮金黄、无病斑的成熟果，可鲜食或制成芒果汁。

2. 荔枝

   • 三月份荔枝开始成熟，品种有妃子笑、糯米糍、桂味等，果肉鲜嫩多汁，含葡萄糖和抗氧化物质。

   • 采摘建议：海口、三亚等地有荔枝园可供体验。

3. 龙眼

   • 龙眼清甜细腻，三月份鲜嫩多汁，具有补心脾、养血安神功效。

   • 搭配建议：可搭配椰子水食用，或用于制作甜品。

4. 菠萝

   • 以“凤眼菠萝”为代表，果肉金黄酸甜，含菠萝蛋白酶助消化，具有美容养颜作用。

   • 采摘体验：三亚等地提供热带水果采摘活动。

5. 木瓜

   • 三月份木瓜甜度高，富含维生素C和酵素，有助于分解蛋白质。

   • 食用建议：鲜食或制成木瓜干。

6. 杨桃

   • 酸甜适中，含维生素C和矿物质，口感清爽开胃。

二、其他特色水果

• 火龙果 ：三月份成熟的火龙果富含膳食纤维和矿物质，有红心/白心两种品种。

• 莲雾 ：清甜多汁，含丰富水分和维生素，适合生食或制作饮品。

• 黄皮果 ：酸甜开胃，维生素C含量高，是热带水果中的健康选择。

• 椰子 ：水分充足，含蛋白质和矿物质，可鲜食或加工制品。

• 圣女果（樱桃番茄） ：早春上市，富含抗氧化物质，适合生吃或做沙拉。

三、时令水果补充

• 草莓 ：3-4月盛产，热带水果中的“小浆果”，可直接食用或采摘。

• 榴莲 ：部分品种三月份已成熟，果肉浓郁，需注意食用卫生。

• 山竹 ：清甜多汁，含维生素B族，解暑佳品。

以上水果均适合当季食用，建议根据口味偏好选择，并注意新鲜度。部分水果如芒果、火龙果等需现场采摘体验，可联系海南当地果园安排行程。