广东靓汤中补气血效果最佳的配方推荐如下：
一、经典配方推荐
黑豆山药乌鸡汤 是补气血的经典广东靓汤，适合全家人饮用。
材料：
-
黑豆 ：40g（补肾阴，助肾脏排毒）
-
山药 ：200g（补脾、肺、肾三经）
-
红枣 ：3颗（健脾和胃，补气生津）
-
枸杞 ：10g（明目养肝，补充元气）
-
乌鸡 ：适量（富含铁元素，养血补虚）
-
生姜 、 盐 ：调味增香
做法：
-
乌鸡焯水去血沫，山药去皮切块，红枣去核备用。
-
将除枸杞外的食材放入锅中，加足量水大火煮开后转小火慢炖1小时。
-
撒入枸杞焖5分钟，加盐调味即可。
二、其他辅助配方推荐
-
核桃红枣鸡汤
-
核桃 ：10颗（补肾健脑）
-
做法 ：土鸡焯水后与核桃、红枣、枸杞炖煮1小时
-
-
淮山枸杞瘦肉汤
-
淮山 ：200g（健脾益胃）
-
做法 ：瘦肉焯水后与淮山、枸杞炖煮1.5小时
-
-
菠菜猪肝养血汤
-
猪肝 ：200g（补血佳品）
-
菠菜 ：300g（含铁促进吸收）
-
做法 ：猪肝浸泡去血水后与菠菜同煮5分钟
-
三、注意事项
-
食材处理 ：黑豆需提前浸泡3-4小时，乌鸡焯水可去除腥味。
-
火候 ：建议采用小火慢炖，避免破坏营养成分。
-
搭配建议 ：可加入党参、芡实等药材增强功效。
以上配方可根据体质调整食材比例，建议每周饮用2-3次，长期坚持效果更佳。
