3月份是春季应季水果的丰收季，以下为推荐水果及特点：
一、核心应季水果
- 草莓
- 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C、铁元素及苹果酸、柠檬酸，可缓解春季咳嗽、喉咙不适，老少皆宜。 - 食用建议 ：现买现吃，避免因表皮薄易腐烂变质。
- 枇杷
- 特点 ：早春水果，含胡萝卜素、维生素及枇杷苷，有润肺止咳、生津止渴功效，福建、云南产的早熟品种适合3月食用。 - 食用建议 ：剥皮直接食用或制作枇杷膏。
- 芒果
- 特点 ：富含维生素B6、膳食纤维及抗氧化剂，可改善记忆、降低胆固醇，海南贵妃芒等品种甜度高、肉质紧实。 - 食用建议 ：选果皮光滑、果肉紧实的成熟果，避免过敏体质摄入过量。
- 橙子
- 特点 ：含维生素C、P及果胶，有解油腻、增强免疫力的作用，柑橘类水果普遍适合春季食用。 - 食用建议 ：建议选择表皮略带果粉、香气浓郁的品种。
- 樱桃
- 特点 ：铁元素含量高（是梨的20倍以上），含维生素及矿物质，有美容养颜、促进血液循环功效。 - 食用建议 ：鲜食或制作樱桃酱。
- 菠萝
- 特点 ：含菠萝朊酶助消化，维生素B丰富，可缓解肉类油腻感，3月是热带水果上市旺季。 - 食用建议 ：现切现吃，避免久置导致变质。
二、其他推荐水果
- 桑葚 ：富含花青素及维生素，有抗氧化、补血作用，适合春季养生。- 车厘子 ：含铁及多种维生素，可提升免疫力，但需注意糖分较高。- 青枣 ：清甜多汁，含维生素C及矿物质，适合早餐食用。- 甘蔗 ：含糖量高，可生食或煮水，有清热生津功效。- 沃柑/柑橘 ：果皮薄、汁多，富含维生素C及果胶，可缓解春燥。### 三、注意事项
- 季节性选择 ：部分水果如枇杷、车厘子等有明显地域差异，建议选择当地产成熟品种。2. 食用安全 ：草莓、菠萝等需现买现吃，避免微生物污染；芒果需去皮食用以防过敏。3. 搭配建议 ：柑橘类水果不宜与牛奶同食，可搭配蜂蜜水提升口感。以上水果可根据个人口味及营养需求选择，多样化搭配可丰富春季饮食。
