西藏日喀则市冬季气温范围及旅行建议如下：

一、气温范围

1. 整体温度

   日喀则冬季平均气温为 -7℃ 至 13℃ ，其中：

   • 白天平均气温约 13℃ ，阳光充足时较为温暖；

   • 夜间平均气温可降至 -7℃ ，需注意保暖。

2. 城市差异

   • 最高气温城市：拉孜（12℃）、谢通门（12℃）、白朗（12℃）、南木林（11℃）；

   • 最低气温城市：定日（-11℃）、仲巴（-11℃）、帕里（-10℃）、亚东（-10℃）。

二、衣物建议

1. 日常穿着

   • 白天：套装、夹衣、风衣、休闲装、羽绒服等保暖层叠穿搭；

   • 夜间：棉衣、冬大衣、皮夹克、呢帽、手套、羽绒服等防风防水。

2. 特殊场景

   • 高海拔地区（如拉孜）：需防范紫外线，搭配防晒霜；

   • 雪地活动：建议穿防滑雪地靴。

三、其他注意事项

1. 昼夜温差

   日喀则昼夜温差极大，建议携带保暖内衣和防风外套；

   • 早晚出门需戴帽子、围巾，避免冻伤。

2. 高原反应

   海拔4200米左右，需提前适应高原环境，避免剧烈运动；

   • 若出现头痛、失眠等症状，应及时就医。

3. 旅游体验

   冬季可参与转经、晒太阳等特色活动，感受藏族文化。

以上信息综合自权威天气网站及旅游攻略，建议出行前关注最新天气预报并做好防寒准备。