3月份是西藏旅游的春季，但高原反应、天气变化等仍需特别注意。以下是综合整理的注意事项：

一、健康与高原反应

1. 提前准备药物

   必须提前一周开始服用红景天等抗高原反应药物，并随身携带高原安、感冒药、止痛药等常用药品。

2. 健康检查与禁忌

   有高血压、心脏病、哮喘等患者需谨慎，建议提前咨询医生。呼吸道感染患者应避免进藏。

3. 适应期管理

   到达后避免剧烈运动，多休息、多喝水，尽量选择低海拔地区过渡（如林芝）。

二、气候与装备

1. 昼夜温差大

   白天阳光强烈但夜晚寒冷，需携带保暖衣物（如羽绒服、冲锋衣），并准备防风外套。

2. 防晒措施

   每两小时涂抹SPF≥50的防晒霜，配合宽边帽、太阳镜，避免紫外线伤害。

3. 防寒防雨

   雨季可能影响行程，需携带雨具，并准备防水外套。

三、行程与安全

1. 选择正规旅行社

   推荐西藏青年国际旅行社等口碑良好的机构，签订正式合同，明确行程费用。

2. 包车/拼车建议

   若选择租车自驾，需提前办理边防证，了解川藏线路况，避免随意停车。

3. 景点参观规范

   尊重宗教习俗，进入寺庙需佩戴口罩、保持安静，禁止拍照进入禁区。

四、其他建议

• 饮食调整 ：多摄入碳水化合物（如糌粑、面包）和易消化食物，避免油腻饮食。

• 水分补充 ：随身携带保温杯，每日至少饮用2-3升水，避免脱水。

• 心理准备 ：保持乐观心态，避免过度焦虑加重高原反应。

特别提示 ：3月林芝桃花节期间游客较多，建议提前预订住宿，并关注天气变化调整行程。