广东湛江作为海鲜美食之都，其十大名菜融合了本地特色与海鲜精髓，以下是综合多个权威来源的推荐：

一、经典海鲜类

1. 沙虫粥

   以沙虫熬制的粥闻名，口感浓稠鲜美，带有浓郁海洋气息，是湛江标志性海鲜美食。

2. 白切鸡

   选用本地放养土鸡，皮爽肉嫩，搭配特制姜葱酱料，鲜嫩多汁，被誉为“鸡肉巅峰”。

3. 炭烧生蚝

   炭火烤制生蚝，外焦里嫩，蒜蓉与蚝汁完美融合，是海鲜爱好者必尝的佳肴。

4. 海鲜大杂烩

   含鱼、虾、蟹、贝类等，汤底鲜甜清透，象征“南海鲜味浓缩”，是家庭聚餐的经典菜品。

二、特色烹饪类

5. 蒜蓉粉丝蒸沙虫

   沙虫与蒜蓉、粉丝蒸制，沙虫鲜嫩与粉丝软糯结合，蒜香四溢，令人回味无穷。

6. 白灼虾

   以湛江近海虾为原料，清煮后蘸酱油醋汁，肉质紧实弹牙，体现“鲜”字诀窍。

7. 麻章（地炉）烧猪

   传统炭火烤制，皮脆肉嫩，肥而不腻，是湛江年节必备美食。

8. 沙姜炒章鱼

   章鱼与沙姜搭配，去腥增香，展现湛江渔港特色与调味智慧。

三、传统滋补类

9. 咸鱼腩肉生蒜煲

   咸鱼与五花肉炖煮，蒜香渗透肉质，暖胃又滋补，体现湛江饮食文化。

10. 雷州白切狗肉

    本地黑狗肉经白灼处理，肉质滑嫩，搭配沙姜酱，是特色滋补菜。

其他推荐菜品

• 吴川豆豉鸡 ：香浓豆豉与嫩滑鸡肉结合，下饭神器。

• 霞山盐焗鸡 ：盐裹烤制，皮酥肉嫩，咸香适中。

• 湛江鸡仔饼 ：百年历史酥脆饼点，咸甜适中。

以上菜品综合了湛江海鲜的鲜美与本地烹饪技艺，建议根据口味偏好选择，搭配白切鸡、炒米粉等主食更佳。