寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入和冬季的临近。此时段养生需特别注意以下禁忌，以帮助避免疾病并保持健康：

一、出行与保暖禁忌

1. 避免过度“秋冻”

   寒露后气温波动较大，老人、儿童及体弱者需及时增添衣物，防止感冒。户外活动时也建议根据天气变化调整着装，避免因温差引发寒邪入侵。

2. 忌露脚

   传统观念认为“寒露脚不露”，此时露脚易使寒气直逼人体，导致抵抗力下降，增加感冒风险。建议选择高帮鞋袜或保暖鞋具，睡前用热水泡脚。

3. 减少外出

   寒露期间早晚温差显著，建议尽量待在室内，避免长时间暴露于寒风中。若需外出，可穿戴防风外套并减少在高寒环境停留时间。

二、饮食禁忌

1. 忌食寒凉/辛辣食物

   应减少辣椒、生姜、葱蒜等辛辣调料的使用量，避免加重秋燥症状。冷饮、凉茶等寒性饮品也不宜过量饮用。

2. 慎用补品

   无病乱补可能加重身体负担，如过量服用鱼肝油、葡萄糖等，或长期服用补品导致胆固醇升高、心血管疾病风险增加。

3. 避免过量食用茄子

   寒露后茄子口感变差且易结籽，民间有“秋败茄子似毒药”的说法。建议减少茄子摄入量，优先选择其他秋季蔬果。

三、生活习惯禁忌

1. 作息规律

   保持早睡早起习惯，避免熬夜。晨练后及时擦干汗水，防止风寒入侵。

2. 适度运动

   秋季运动应避免过度出汗，可选择太极、散步等低强度活动。运动后及时更换干爽衣物，避免受凉。

3. 情绪调节

   秋季易引发情绪低落或焦虑，需通过冥想、社交等方式调整心态。长期情绪压抑可能加重肝火，影响健康。

四、特殊注意事项

• 老人及慢性病患者 ：需关注心脑血管健康，预防中风、哮喘等疾病复发。感冒后应及时就医，避免病情加重。

• 空气质量 ：虽然寒露空气质量较好，但仍有雾霾等污染风险，建议减少户外活动并佩戴口罩。

通过遵循以上禁忌，可有效应对寒露带来的气候变化，保持身体平衡，为冬季储备能量。