南京冬至的传统美食融合了历史习俗与地方特色，主要有以下几类：

一、经典菜品

1. 小葱烧豆腐

   南京最具代表性的冬至美食，相传由明代刘基所创。因刘基以清廉自持遭诬陷，后人以“小葱烧豆腐”暗喻“一清二白”，故成为南京冬至必吃菜品。

2. 赤豆糯米饭

   老南京冬至必吃的传统食物，象征驱寒祛病、吉祥如意。制作时加入红糖、肉丁、菜丝等，兼具营养与节日氛围。

3. 盐水鸭

   南京特色名菜，肉质鲜嫩，咸香适中。冬至时食用可滋补身体，与南京的饮食文化紧密相关。

二、其他特色食物

1. 饺子（冬饺）

   南京冬至饺子以“姜、辣、杂、勤”为特点：馅料增加生姜、胡椒酱、黑木耳、豆腐等时令食材，象征驱寒防病。

2. 鸡汤

   喝鸡汤是南京冬至的重要习俗，民间认为可补上一年之“阴”，增强免疫力。常搭配人参、辣椒和柠檬汁提升风味。

三、民俗活动关联食物

1. 汤圆

   部分南京人冬至会吃汤圆，寓意团圆美满。江南地区普遍流行此习俗。

2. 祭祖食物

   用鲢鱼祭祖，取“连绵不断”之意，表达对祖先的敬仰与祈福。

四、历史渊源补充

• 小葱烧豆腐 的传说与刘基有关：明太祖朱元璋命刘基营造南京城，刘基因拒绝贪官而遭陷害，后以“小葱烧豆腐”自嘲，该菜遂成为南京冬至的传统。

• 赤豆糯米饭 的寓意：赤豆在中医理论中具有清热解毒功效，与南京冬季气候特点相结合，形成独特的饮食文化。

以上食物既体现了南京人对传统节日的重视，也融合了地域特色与养生理念。