寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉，露水增多，此时养生需特别注意以下禁忌：

一、饮食禁忌

1. 忌吃寒凉食物

   寒露后气温下降，寒凉食物（如冷饮、生冷水果）易导致体内阳气不足，引发感冒、咳嗽等。

2. 忌辛辣之物

   秋燥时食用辛辣食物（如辣椒、生姜、花椒）可能加重燥热，导致咽喉不适或上火。

3. 忌油腻食物

   肠胃功能较弱时，油腻食物（如大鱼大肉）易引发消化不良或肠胃负担过重。

4. 忌暴饮暴食

   应遵循少食多餐原则，避免一次性摄入过多食物，晨起可适量食用粥类补中气。

5. 忌生冷食物

   生鱼片、冰淇淋等生冷食物易损伤脾胃，导致腹泻或消化不良。

二、起居禁忌

1. 忌洗冷水澡

   寒露后气温变化较大，洗冷水澡易受凉感冒，建议改用温水。

2. 忌熬夜

   顺应自然规律，保证充足睡眠（年轻人7小时/夜，老年人6小时），避免内分泌失调。

3. 忌剧烈运动

   运动后出汗易受凉，建议选择散步、太极拳等低强度有氧运动。

4. 忌受凉

   头颈、腰背、脚部及关节需保暖，避免受凉引发咳嗽、关节疼痛。

三、其他禁忌

1. 忌喝凉茶

   寒露时节不宜饮用凉茶，可能加重体内寒气，影响消化功能。

2. 忌情绪波动

   秋季易焦虑或生气，需保持心情愉悦，避免情绪波动导致气血不畅。

养生建议补充

• 适时添衣 ：遵循“白露身不露，寒露脚不露”的原则，但避免过度保暖导致“秋冻”。

• 合理饮食 ：增加维生素C和锌的摄入（柑橘、瘦肉、豆类），搭配清淡易消化的食物。

• 室内通风 ：保持空气流通，避免封闭环境引发呼吸道不适。

通过遵循以上禁忌并配合科学养生，可有效应对寒露时节的健康挑战。