根据2025年宁夏石嘴山的相关信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、体育场馆类

1. 全民健身中心

   石嘴山市多个县区（含20个）的体育场馆已实现免费开放，涵盖羽毛球馆、篮球馆、游泳馆等，部分还提供低收费服务。例如：

   • 石嘴山市龙泉山庄内设有篮球馆、羽毛球场等设施，且餐饮服务完善；

   • 沙湖景区内开放室外田径场和足球场，适合中老年人进行户外活动。

2. 博物馆与文化展馆

   • 石嘴山市博物馆作为综合文化展馆，提供免费参观服务，适合中老年人了解本地历史文化。

二、自然与生态类

1. 沙湖生态旅游区

   作为5A级景区，沙湖以沙、水、苇、鸟、山五大景源著称，提供海狮表演、川剧表演等文化活动，夏季是避暑胜地，适合中老年人休闲度假。

2. 北武当生态旅游区

   国家4A级景区，融合自然景观与人文遗迹，包含沙漠探险、生态观察等适合中老年人的项目。

3. 宁夏沙温泉

   以天然地热资源为特色，设有多种泡池形式（如儿童戏水池、沙浴池等），占地面积达五万平方米，可容纳千人同时使用，是天然养生场所。

其他推荐

• 镇北堡西部影视城 ：提供影视文化体验活动，适合喜欢历史文化的中老年人；

• 西夏风情园 ：结合历史与生态景观，适合中老年人散步、休憩。

注意事项 ：部分场馆需提前电话预约，建议优先选择交通便利、设施完善的场所，并根据自身健康状况选择合适项目。