根据2025年最新信息，宁夏固原适合养生的地方主要包括以下推荐景点，结合自然环境、气候条件及养生资源综合整理：

一、六盘山国家森林公园

1. 生态康养资源

   六盘山国家森林公园是固原市重点养生胜地，森林覆盖率达50%，主峰米缸山海拔2942米，负氧离子含量高达8443/cm³，小南川峡谷负氧离子达40000/cm³，被誉为“天然氧吧”“洗肺天堂”。

2. 特色活动

   提供登山健身、徒步旅行、科普科考等生态康养项目，适合户外爱好者及养生人群。

二、沙湖

1. 候鸟生态景观

   作为中国年度休闲养生度假胜地，沙湖以沙、水、苇、鸟、山五大景观著称，春夏之交吸引近100万只候鸟迁徙，形成“百鸟争鸣”的生态奇观。

2. 疗养功能

   沙湖结合湿地生态与候鸟观察，提供观鸟、写生、冥想等疗养活动，兼具生态体验与身心放松功能。

三、其他推荐景点

1. 固原古城

   作为古代丝绸之路重镇，固原古城承载历史底蕴，适合喜欢文化探索与历史氛围的人群。

2. 须弥山石窟

   中国十大石窟之一，佛教文化瑰宝，适合文化爱好者及宗教信仰者。

3. 龙王坝村

   传统三合院与窑洞并存的乡村风貌，夏季凉爽宜人，适合体验田园生活与民俗风情。

四、气候与季节优势

• 夏季气候 ：六盘山与龙王坝村盛夏平均气温18℃，六盘山森林覆盖率近50%，是西北地区难得的避暑胜地。

• 负氧离子环境 ：六盘山、沙湖等地的负氧离子含量显著，有助于改善呼吸、缓解压力。

五、养生建议

• 活动选择 ：优先选择六盘山徒步、沙湖观鸟等户外活动，搭配森林浴或温泉（如固原温泉）效果更佳。

• 注意事项 ：高海拔地区注意防晒与补水，徒步时选择专业装备。

以上推荐综合了自然环境、气候条件及养生资源，可根据个人偏好规划行程。