根据2025年青海省果洛州官方发布的活动信息，结合传统养生运动与现代体育项目，整理出以下特色养生运动推荐：

一、传统民俗养生活动

1. 元宵灯会

   元宵节期间，果洛州图书馆广场将举办盛大的元宵灯会，包含猜灯谜、舞龙舞狮等传统民俗活动，兼具文化体验与身心放松功能。

2. 冬季雪地运动会

   1月10日至1月15日，果洛州将开展滑雪、雪地足球、雪地篮球等冬季项目，通过运动促进血液循环，增强身体抗寒能力。

3. 藏式传统体育赛

   1月26日，果洛州体育中心将举行摔跤、射箭等藏式传统体育赛事，这些项目融合了民族文化与身体锻炼，适合体验高原特色运动。

二、全民健身推广活动

1. 绿色环保骑行活动

   结合“世界环保日”与长征胜利纪念日，果洛州曾举办过环保主题骑行活动，倡导绿色出行，增强身体素质的同时关注生态环境保护。

2. 民俗民族玛沁县运动会

   玛沁县大武镇第二届传统民俗文化艺术节期间，举办了包括赛牦牛、赛马、抱沙袋等60余项民族特色项目，通过传统体育项目促进全民健身与民族团结。

3. 2025年健身示范活动

   12月至次年3月，南门体育场将开展健身舞龙、太极拳、武术等课程，每周二、四面向市民开放，普及科学健身知识。

三、其他特色活动

• 元宵灯会 ：通过赏灯、猜谜等活动缓解节日压力，兼具文化传承与心理调适作用。

• 传统体育赛 ：如赛牦牛、走马等，既展示民族文化，又需参与者具备一定体能，达到强身健体的效果。

建议根据自身兴趣和时间安排参与，部分活动需提前通过官方渠道报名（如果洛文旅官网或体育中心通知）。