根据2025年青海省全民健身公共服务体系建设和相关活动信息，结合中老年人的需求，整理出以下免费或低收费的健身场所及活动推荐：

一、免费低收费公共体育场馆

1. 社区健身圈

   全省287个全民健身场地设施项目已投入运营，涵盖篮球场、健身步道等，部分场馆实行免费低收费开放。

2. 省级及以上体育场馆

   • 西宁市：青海体育中心（含乒乓球、篮球、健身步道等设施）

   • 其他地区：海东市、海西蒙古族藏族自治州等地7处场馆、海南藏族自治州15处场馆等

   • 特色活动：2025年1月22日南门体育场举办了“运动迎新春”全民健身活动。

3. 乡村振兴项目

   2025年计划建设7个小型体育公园（全民健身中心）、6个群众滑冰场等，预计70个以上公共体育场馆纳入免费低收费补贴范围。

二、特色中老年友好型场馆

1. 互助土族故土园

   5A级景区，集民俗体验、宗教朝觐于一体，包含土族文化村、青稞酒文化展示等，适合中老年人深度体验民族文化。

2. 药水滩温泉

   位于西宁市湟中区，水温20-45℃的黄绿色硫磺温泉，可结合康养旅馆住宿，适合中老年人休闲放松。

三、其他推荐场所

• 塔尔寺 ：5A级景区，藏传佛教重要寺庙，可参与转经祈福活动

• 门源百里油菜花海景区 ：4A级景区，春季赏花景观与生态体验结合，适合中老年人户外散步

• 中华枸杞养生苑 ：3A级景区，提供枸杞种植体验与健康养生讲座

四、注意事项

• 部分场馆需提前预约，建议通过青海省体育局官网或各场馆官方渠道查询最新开放信息；

• 若需参与免费活动，可关注青海省体育局发布的“运动迎新春”等主题活动通知。

以上信息综合了2024-2025年最新建设规划与活动安排，涵盖免费、低收费及特色场馆，满足中老年人多样化的健身需求。