根据2025年青海黄南地区的气候特点和养生需求，以下推荐适合养生的茶饮及配伍建议：

一、防干燥特色茶饮

1. 青稞茶

   • 选用青海高原优质青稞炒制，具有润肺止咳、防感冒、保护肠胃等功效，适合干燥气候。

   • 可单独饮用或搭配酥油茶，增强滋润效果。

2. 藏茶

   • 青海代表性半熟茶，发酵工艺独特，能清热解渴、祛湿，适合喉咙不适或疲劳时饮用。

3. 酥油茶

   • 以酥油和茶叶混合，口感香浓，可缓解咳嗽、喉咙干燥，是高原地区传统养生饮品。

二、日常保健茶饮

1. 枸杞茶

   • 滋肾益精、明目润燥，改善腰膝酸软、头晕耳鸣，适合长期用电脑或熬夜人群。

   • 可搭配菊花增强清热效果，或与红枣、龙眼同煮补气血。

2. 决明子茶

   • 清热明目、润肠通便，适合头晕烦躁、便秘人群，但肾阳虚弱者慎用。

3. 红枣枸杞茶

   • 补中益气、滋阴补肾，改善胃寒、失眠，是女性日常保健茶饮。

三、功能针对性茶饮

1. 疏肝安神茶

   • 酸枣仁、茯苓、玫瑰花组合，疏肝清热、宁心安神，适合失眠多梦、心烦易怒者。

2. 降火润肺茶

   • 菊花、雪梨、淡竹叶搭配，适用于秋冬燥邪、咽喉干咳，可加蜂蜜提升口感。

3. 养胃健脾茶

   • 红豆薏米芡实茶、红枣花茶，改善脾胃虚弱、消化不良，适合饮食不规律人群。

四、季节性茶饮推荐

• 春季 ：郁金香花茶（疏肝解郁）

• 夏季 ：金银花茶（清热解毒）

• 秋季 ：梨茶（润燥生津）

• 冬季 ：人参茶（补气养阳）

注意事项

1. 茶饮需根据个人体质调整，如脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如菊花茶）。

2. 高原地区建议选择发酵茶（如藏茶、酥油茶）以适应环境。

3. 茶饮搭配可参考经典配方，如枸杞龙眼茶（滋肾补心），但需注意食材禁忌。