根据2025年青海的养生资源与旅游趋势，结合年轻人的偏好，推荐以下养生局选择：

一、自然生态类养生胜地

1. 北山国家森林公园

   • 国家森林康养基地，森林覆盖率64.3%，含3300-30000μmol/m³负氧离子，适合森林浴、徒步、科普考察等生态活动。 - 景区内有丹霞、峡谷、冰川等地质遗迹，兼具生态疗养与景观体验。

2. 贵德高原养生休闲度假区

   • 融合黄河生态、高原湖泊、温泉等多元景观，包含贵德国家湿地公园、七彩丹霞、峡谷药用温泉等。 - 提供黄河文化体验与藏族风情住宿，适合追求自然与文化融合的年轻人。

二、特色温泉养生地

1. 茶卡盐湖温泉

   • 中国最大的盐湖周边分布少量温泉，盐湖与温泉结合形成独特景观。 - 可体验盐湖漂浮、温泉疗养等特色项目，放松身心。

2. 茶卡盐湖周边生态体验

   • 2025年盐湖已解冻，可结合沙漠徒步、盐雕创作等户外活动，丰富养生体验。

三、高原特色养生区

• 青海湖温泉

  青海湖封冻期已过（2025年4月已解冻），周边温泉水质清澈，适合泡浴。 可结合环湖骑行、观鸟等生态活动，形成高原养生与户外探险结合的体验。

四、文化体验类养生局

• 贵德古城与黄河文化体验

  可参观明清古建筑群，感受高原文化底蕴，同时享受温泉度假。 包含“天下黄河贵德清”等文化景观解读活动，提升养生体验的深度。

注意事项

• 季节选择 ：茶卡盐湖需关注天气变化，青海湖需避开封冻期（12月中旬至次年4月）。

• 健康防护 ：高原地区注意防晒与补水，森林康养区建议穿着舒适衣物。

以上推荐综合了生态、文化、温泉等多维度资源，适合年轻群体追求健康与体验多样化的需求。