根据2025年陕西宝鸡市相关体育设施的公开信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下几类：

一、综合类体育公园

1. 金台区团结运动公园

   • 覆盖11人制足球场、7人制足球场、5人制足球场等11个运动场地，还设有羽毛球场、篮球场等设施，全天24小时免费开放，且作为应急避难场所。

2. 凤翔县田径场

   • 800平方米的塑胶跑道和标准草坪足球场，适合中老年人进行跑步、踢球等基础运动，场地维护良好。

3. 长岭健身广场

   • 位于渭滨区，包含篮球场、乒乓球场、羽毛球场等，总面积6000余平方米，实行免费开放，由社区利用闲置土地建设。

二、社区健身驿站

1. 四川北路街道市民健身驿站

   • 150平方米的小型站点，配备基础健身器械，每小时低至3元，60岁以上老人免费开放，成为居民日常健身的热门场所。

2. 金台区全民健身活动中心

   • 1100平方米场馆，设有2个篮球场、5个乒乓球场，每天8:00-20:00开放，收取低费用（每月每人150元）。

三、其他特色场地

1. 太极练习场

   • 位于某体育公园内，占地1220平方米，三面环山、一面临水，环境优美，专为老年人设计养生锻炼区域。

2. 渭河百里健身长廊

   • 覆盖金台、渭滨等县区，沿河建设多处体育公园，包含慢行跑道、健身步道等设施，免费向市民开放。

四、注意事项

• 开放时间 ：部分公园如金台区团结运动公园全天开放，社区驿站通常为每日8:00-20:00。

• 设施适用性 ：中老年人可选择太极场、健身步道等低强度项目，避免高强度运动设施。

• 最新政策 ：建议提前电话咨询或实地确认开放状态及设施维护情况。

以上信息综合了政府公开资料及社区实践案例，供中老年人选择参考。