根据2025年益阳市全民运动健身的相关活动信息，结合益阳本地的特色和运动形式，以下为益阳2025年具有代表性的养生运动推荐：

一、传统养生类

1. 广场舞

   益阳作为“广场舞服之乡”，广场舞已成为市民日常健身的主流形式。不同社区会组织各类主题的广场舞活动，涵盖民族舞、健身操等，适合中老年群体。

2. 太极拳与扇子舞

   老年人中流行太极拳、扇子舞等传统养生功法，通过一招一式的练习达到强身健体、调节呼吸的效果，是益阳全民健身文化的重要组成部分。

二、趣味运动会类

1. 室内趣味运动会

   包含排球、乒乓球、篮球等传统球类项目，以及卡丁车比赛、快速拼装等创新项目，适合家庭参与，兼具竞技性与互动性。

2. 全民运动会选拔赛

   每年举办的“健康湖南”全民运动会益阳市选拔赛，设置23项群众体育竞赛项目，涵盖健身跑、拔河、象棋、羽毛球等，满足不同年龄和兴趣群体的需求。

三、新兴运动类

1. 瑜伽与气功

   部分社区开始引入瑜伽、气功等课程，帮助市民在快节奏生活中找到身心平衡，提升柔韧性和专注力。

2. 骑行与徒步

   随着环保理念的普及，骑行、徒步等户外运动逐渐兴起，益阳市也规划了多条骑行道，鼓励市民探索自然与健康生活方式。

四、特色活动推荐

• “健康益阳”品牌推广活动 ：通过运动会、讲座等形式，持续推广全民健身理念，涵盖健康跑、拔河、趣味比赛等23项小项。

• 社区健身挑战赛 ：各社区可组织健身挑战赛，设置跳绳、俯卧撑等趣味项目，激发居民参与热情。

以上运动形式结合了传统养生与现代趣味，既有适合老年人的低强度活动，也有适合年轻人的竞技项目，满足不同体质和年龄段的需求。建议市民根据自身情况选择参与，共同推动益阳全民运动健身事业的发展。