根据2025年江苏南京的茶饮文化及养生趋势，以下推荐适合养生的茶饮及相关信息整理如下：

一、特色养生茶饮推荐

1. 三通茶

   • 组成 ：黄芪、山楂、丹参三味中药材。

   • 功效 ：

     • 通血管 ：黄芪扩展外周血管，丹参抗凝血、改善血液流变性，山楂增加冠脉流量。

     • 通气血 ：黄芪补气养血，丹参活血化瘀，山楂行气散瘀，适合心血管疾病预防。

   • 适用场景 ：日常保健、预防心血管疾病。

2. 雨花茶配盐水鸭脯

   • 特色 ：南京特产，金鹰B座云上茶寮的招牌组合。

   • 口感 ：明前碧螺春与盐水鸭脯搭配，咸甜适中。

   • 文化体验 ：可现场查看茶叶来源信息，兼具茶饮与文化体验。

3. 明孝陵茶

   • 配方 ：雨花茶混合中山植物园薄荷和梅花山泉水。

   • 功效 ：六朝烟水气，提神醒脑，适合春季饮用。

   • 场景 ：老门东金陵十二席茶馆推荐，环境优雅。

二、经典茶饮推荐

1. 枸杞菊花茶

   • 功效 ：清肝明目，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。

   • 做法 ：枸杞10粒 + 菊花3朵，沸水冲泡5分钟，可加蜂蜜调味。2. 红枣玫瑰茶

   • 功效 ：补气血，调理月经不调，改善面色暗黄。

   • 做法 ：红枣3颗（去核切片） + 干玫瑰花5朵，沸水焖泡8分钟，加红糖更佳。3. 山楂陈皮茶

   • 功效 ：消食解腻，促进代谢，适合聚餐后饮用。

   • 做法 ：山楂干5片 + 陈皮1小块，煮水10分钟，滤渣后饮用。### 三、季节性养生茶饮

2. 秋季养生茶

   • 姜苏茶 ：生姜3克 + 苏叶3克，冲泡10分钟，温服可缓解风寒感冒。

   • 萝卜茶 ：白萝卜100克 + 茶叶5克，煮烂后加盐调味，清肺化痰。2. 冬季暖心茶

   • 桂圆红枣姜母茶 ：桂圆、红枣、生姜煮水，滋补温暖，适合冬季饮用。

   • 益母草玫瑰拿铁 ：在咖啡中加入益母草和玫瑰，兼具保健与咖啡风味。

四、茶饮选购建议

• 正规茶馆 ：优先选择有资质认证的茶馆，注意食材来源（如雨花茶需确认产地）。

• 自制茶饮 ：需掌握正确泡茶方法，避免破坏营养成分（如菊花不宜久煮）。

• 理性看待宣传 ：部分茶饮可能添加高糖高脂配料，建议选择低糖款或纯茶饮。

以上推荐结合了南京本地特色、养生功效及季节特点，可根据个人体质选择饮用。