根据2025年南京市全民健身实施计划及相关活动信息，南京特色养生运动可分为以下几类：

一、全民健身主题活动

1. 元旦健身跑

   每年1月1日，南京市民会在奥林匹克博物馆广场沿滨江步道跑步，终点设在鱼嘴湿地公园，全程约5公里。该活动自1983年起举办，已成为全国性品牌赛事。

2. 南京体育嘉年华

   结合元旦健身跑，体育嘉年华期间会举办轮滑、登山、龙舟等20+项特色活动，涵盖青少年运动干预、老年人健身指导及残疾人康复项目。

3. “玄武湖环湖跑”“秦淮轮滑”等“一区一品”活动

   南京打造了沿长江、秦淮河等四大体育健身带，包含环湖跑、轮滑、登山等多样化项目，满足不同人群需求。

二、户外运动与自然体验

1. 生态登山与徒步

   秦淮河、栖霞山等区域提供登山徒步路线，结合森林氧吧（如牛首山）和湿地公园，适合户外爱好者。

2. 温泉疗养

   汤山温泉旅游度假区作为中国四大温泉疗养区之一，提供传统温泉浴与养生课程，兼具放松身心与保健功能。

3. 攀岩与马术

   西城·夜未央运动街区新增攀岩区，聚宝山公园则提供马术体验，满足不同户外运动需求。

三、传统养生项目

1. 足部按摩与穴位养生

   部分活动包含饭后足底按摩、指压板养生等，通过刺激穴位促进消化与排毒。

2. 传统体育项目

   如轮滑、射箭、射程比赛等，既强身健体又传承文化。

四、特色洗浴与康养活动

2025年2月13日，南京将举办特色洗浴活动，结合草本泡脚、传统按摩等，融合南京文化底蕴。

以上活动覆盖了全民健身、户外体验与传统养生，建议根据个人兴趣选择参与。部分活动需提前预约或关注官方通知。