2025年海南东方夏季（6-8月）新鲜水果推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、热带水果类

1. 椰子

   海南特产，果肉清甜，可鲜食或提取椰汁，具有清热解毒、利尿消肿功效，是旅游必尝水果。

2. 芒果

   三亚等地盛产，品种包括金煌芒、青芒、象牙芒等，果肉细腻香甜，含丰富维生素C和热带风味。

3. 火龙果

   色彩鲜艳，果肉分白/红两种，富含膳食纤维和抗氧化物质，兼具热带风情与健康价值。

4. 龙眼

   含葡萄糖、铁等营养成分，具有补心脾、养血安神作用，夏季食用可缓解疲劳。

5. 香蕉

   香蕉蛋白丰富，可缓解便秘、提升免疫力，热带水果中的常见佳品。

二、时令特色水果

1. 荔枝

   5-7月成熟，以琼山县羊山的鹅蛋荔、无核荔等品种著称，果肉晶莹剔透，含多酚类物质。

2. 山竹

   果壳黑紫，果肉洁白如雪，富含维生素B族，有清热生津功效。

3. 香瓜（甜瓜）

   3-10月陆续成熟，含苹果酸、维生素C，清甜多汁，可生食或制作蜜瓜干。

4. 龙眼莲雾

   莲雾形似铃铛，清甜多汁，兼具热带水果的清甜与独特香气。

三、其他推荐水果

• 火龙果 ：分白/红两种，富含膳食纤维。

• 山竹 ：热带水果后熟代表，果肉紧实香甜。

• 香瓜 ：生吃止渴，含天然酶类助消化。

挑选与保存建议

• 热带水果 ：选表皮微绿（如青蜜凤梨）、果肉紧实、香气浓郁的品种。

• 成熟度判断 ：芒果表皮略带果粉且香气浓郁；火龙果果蒂弯曲、果肉软糯；香蕉表皮微黄且稍有果粉。

• 保存方法 ：热带水果易变质，建议现买现吃，常温下放置不宜过久。