根据2025年湖北襄阳夏季水果市场的供应情况，结合时令特点和营养价值，整理出以下推荐水果清单：

一、主流夏季水果推荐

1. 西瓜

   夏季必备水果，含水量高达90%，具有清热解暑、补充水分及维生素C的作用，适合消暑和免疫力提升。

2. 葡萄

   富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，可生食或酿成果酒，是夏季健康零食的优选。

3. 桃子

   温性水果，含蛋白质、维生素及矿物质，有清热去火功效，适合低血钾或贫血人群。

4. 樱桃（车厘子）

   铁元素含量高（11.4mg/100g），兼具美容养颜和补血作用，口感酸甜多汁。

5. 枇杷

   润肺止咳，含丰富维生素和矿物质，但需注意虚寒体质慎用。

6. 杨梅

   酸甜开胃，含钙、铁等10倍于其他水果的矿物质，有助消化。

7. 李子

   多汁酸甜，含果酸、维生素C及膳食纤维，口感脆爽或软糯。

8. 芒果

   含黄酮类化合物和膳食纤维，具有抗衰老和抗癌潜力，品种多样（如金煌芒、凯特芒）。

二、特色时令水果

• 香瓜 ：5-6月成熟的瓜果，水分充足，可缓解夏季燥热。

• 荔枝 ：6月为佳季，品种包括妃子笑、白蜡等，需注意适量食用。

• 麒麟瓜/石头瓜 ：科技培育品种，瓜皮薄肉脆，甜度高。

三、其他补充水果

• 桑葚 ：富含花青素，可制成果酒或果汁，但需控制摄入量以防变黑。

• 柠檬 ：清新提神，含维生素C，适合搭配饮品。

以上水果均符合夏季消暑、营养补充的特点，可根据个人体质和口味选择搭配。