根据2025年河南漯河夏季水果供应情况，结合时令特点和本地种植资源，以下为新鲜水果推荐及选购建议：
一、时令水果推荐
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西瓜
河南漯河夏季必备水果，含丰富水分及维生素C，具有清热解暑、生津止渴的功效，是消暑首选。
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葡萄
八月至九月成熟的葡萄甜度高、汁多，富含葡萄糖、膳食纤维及抗氧化物质，可生食或酿成葡萄酒。
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桃子
温性水果，含维生素和膳食纤维，具有养阴生津、润肠通便的作用，果形端正、果皮鲜亮的桃子品质更佳。
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荔枝
含葡萄糖、维生素C及免疫增强成分，可缓解疲劳、改善失眠。需注意食用量，建议搭配盐水或绿豆汤食用以预防“荔枝病”。
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火龙果
具有清热解毒、抗衰老功效，果肉饱满、颜色鲜艳（红心/白心）的火龙果甜度高、水分足。
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樱桃
维生素C含量高，可美白肌肤、增强免疫力。5-6月成熟的樱桃鲜红多汁，是夏季特色水果。
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杨梅
酸甜开胃，含果酸和矿物质，有助消化、提神。需注意清洗干净，避免农药残留。
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李子/杏子
夏季成熟时鲜嫩多汁，富含维生素和膳食纤维，可生食或制作果酱。
二、其他夏季水果
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哈密瓜 （6-9月）：含丰富钾元素和维生素C，有清热解暑、生津作用。
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山竹 ：热带水果，含膳食纤维和抗氧化物质，可缓解燥热。
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猕猴桃 ：维生素C含量高，有助于增强免疫力，果肉软糯多汁。
三、选购建议
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外观特征 ：选择果皮光滑、无伤痕、无虫蛀的成熟水果。例如葡萄应选表皮略带白霜的；桃子以黄白色果皮、微红顶端为佳。
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成熟度判断 ：通过重量（沉甸甸的果实更甜）、触感（表皮略软）及香气判断。如荔枝需轻拿轻放，避免过熟导致变质。
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季节性选择 ：尽量选择当季水果，不仅口感更佳，营养也更丰富。例如5月可选购樱桃，6-9月适合哈密瓜。
以上推荐综合了漯河夏季气候特点及水果生长周期，可根据个人口味偏好进行选择。
