根据2025年河南信阳夏季水果市场的供应情况，结合时令特点和权威信息，整理出以下新鲜水果推荐：
一、主流应季水果
-
西瓜
含丰富水分和维生素C，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏季必备水果。
-
葡萄
富含膳食纤维、维生素和矿物质，可补充夏季营养。
-
桃子
温性水果，含丰富营养物质，有清热去火作用，适合夏季食用。
-
荔枝
含铁量高（11.4mg/100g），具有补血、抗衰老等功效，但需注意食用量以防上火。
-
杨梅
5-6月为最佳上市季，酸甜多汁，富含抗氧化物质。
-
樱桃
维生素C含量高，可美白肌肤，铁元素是苹果、梨的20倍以上。
-
枇杷
润肺止咳，含胡萝卜素和多种矿物质，但虚寒体质需谨慎食用。
-
哈密瓜
补充水分和电解质，有助缓解夏季疲劳。
二、其他特色水果
-
龙眼 ：补血安神，含铁和维生素B族。
-
火龙果 ：富含膳食纤维和天然酶，助消化。
-
杨桃 ：维生素C含量高，有助增强免疫力。
-
柠檬 ：提神醒脑，促进消化，可搭配蜂蜜食用。
-
番石榴 ：热带水果，含抗氧化成分，可缓解肠胃不适。
三、时令变化提示
-
初夏（5-6月） ：樱桃、桃子、荔枝、枇杷逐渐上市，价格相对稳定。
-
盛夏（7-8月） ：西瓜、葡萄、杨梅、哈密瓜等进入旺季，供应量最大。
以上水果均可在信阳本地超市、农贸市场或果园购买，建议根据季节选择当季水果以获取最佳口感和营养。
