根据2025年江西抚州夏季水果供应情况，结合时令特点和本地特产，整理出以下新鲜水果推荐：

一、时令应季水果

1. 西瓜

   夏季标志性水果，含丰富水分、维生素C及氨基酸，具有清热解暑、促进皮肤吸收等功效，是防中暑的理想选择。

2. 蜜桔类

   • 赣南脐橙 ：中国国家地理标志产品，年产量世界第三，富含维生素C、硒等40余种营养元素，具有抗氧化和增强免疫力作用。

   • 南丰蜜桔 ：国家地理标志产品，以皮薄、汁多、香气浓郁著称，含氨基酸、硒等矿物质，是江西特色水果代表。

3. 葡萄

   含葡萄糖、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用可保护心脏，夏季盛产于抚州及周边地区。

4. 桃子

   温性水果，具有清热去火功效，夏季成熟的桃子多汁甜美，富含维生素A和膳食纤维。

二、特色水果品种

• 青藤葡萄 ：宜春市丰城市特产，品种多样（如京亚、夏黑），口感丰富。

• 寻乌蜜桔 ：富含维生素C，果肉紧实，香气浓郁，是江西知名水果。

• 遂川金桔 ：种植历史千年，年产量居全国四大金桔产地之首，含金桔酸等活性成分。

• 南康甜柚 ：赣州市南康区特产，甜度高，富含维生素C和柚皮苷，具有清热降火作用。

三、其他推荐水果

• 荔枝 ：夏季成熟，含多酚类物质可缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。

• 杨梅 ：酸甜开胃，富含维生素C，可生食或制作杨梅酒。

• 山竹 ：热带水果，含膳食纤维和天然酶，有助消化。

四、注意事项

• 西瓜宜选纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的品种；

• 蜜桔表皮略带果粉且香气浓郁者为佳；

• 葡萄表面白霜均匀说明新鲜。

以上水果均适合作为夏季消暑佳品，可根据个人口味和需求选择搭配。