根据2025年广西贵港地区夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、经典清热祛暑类

1. 百合绿豆汤

   • 绿豆清热解毒，百合润肺止咳，两者搭配可补气润燥、清心安神。

   • 做法：绿豆浸泡2小时后与百合同煮30-40分钟，至绿豆开花即可。

2. 冬瓜海带汤

   • 冬瓜利水祛湿，海带补钙降钠，适合夏季湿热体质。

   • 做法：冬瓜切片与海带丝共煮5分钟，加入瘦肉滚熟后调味。

3. 丝瓜汤

   • 清热益肠、祛风化痰，长期饮用可改善皮肤暗沉。

   • 做法：鲜丝瓜切块与猪骨同煮1小时，加入盐和胡椒粉调味。

二、滋阴润燥类

1. 银耳百合汤

   • 滋阴润肺、养颜暖胃，对肺脾肾有调节作用。

   • 做法：银耳泡发后与百合同煮1.5小时，加入冰糖至融化。

2. 枸杞菊花红萝卜汤

   • 滋阴润燥、明目，缓解春季肝火旺盛。

   • 做法：枸杞、菊花、红萝卜切块炖煮3小时，加冰糖调味。

三、祛湿健脾类

1. 山药莲子排骨汤

   • 消暑解腻、排骨脱骨，搭配山药增强健脾效果。

   • 做法：排骨焯水后与山药、莲子同煮1小时，最后加盐和胡椒粉。

2. 薏米冬瓜仁汤

   • 利水祛湿、健脾开胃，适合湿气重的人群。

   • 做法：冬瓜切片与薏米仁共煮20分钟，可加入荷叶增强效果。

四、其他推荐汤品

• 苦瓜排骨汤 ：清热解毒、明目，适合肝火旺盛者。

  • 材料：苦瓜500克、排骨400克，搭配葱姜料酒炖煮1小时。

• 柴鱼节瓜瘦肉汤 ：健脾胃、消暑热，搭配海带增加营养。

  • 材料：柴鱼100克、节瓜500克、瘦肉150克，武火滚煮15分钟。

• 银耳百合雪梨汤 ：润肺生津、清热降火，适合燥热咳嗽。

  • 材料：银耳、百合、雪梨同煮2小时，加冰糖调味。

注意事项

• 夏季养生汤宜清淡，避免油腻和辛辣。

• 草药类食材需根据体质选择，如绿豆性寒，脾胃虚弱者慎用。

• 部分汤品需提前浸泡（如绿豆、百合），缩短煮制时间。

以上汤品可根据个人体质调整配料比例，建议饭前饮用。