根据广西防城港夏季气候特点（湿热为主），以下推荐适合饮用的养生茶饮，结合中医理论及现代茶饮习惯整理如下：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒、明目降火，适合夏季感冒、目赤肿痛及高血压初期症状。可单独冲泡，或与金银花、甘草同煎。

2. 金银花茶

   广谱抗菌、疏散风热，对咽喉肿痛、热毒壅盛有良好效果。可搭配决明子、山楂增强功效。

3. 荷叶茶

   除油降脂、改善油腻感，长期饮用可使食欲下降。推荐搭配枸杞、冰糖，增强滋补效果。

二、消暑生津类

1. 绿茶

   清新爽口，含茶多酚、氨基酸，具有抗氧化、提神作用。建议用80℃水冲泡，避免破坏营养成分。

2. 竹叶茶

   竹叶青茶可清热降温、生津止渴，适合夏季烦躁、口干舌燥时饮用。需鲜竹叶煮制10分钟以上。

3. 柠檬茶

   酸甜开胃，搭配蜂蜜可润肠通便、排毒。建议选用新鲜柠檬片，现泡现饮。

三、润燥安神类

1. 玫瑰花茶

   调理气血、舒缓压力，对失眠、焦虑有一定帮助。推荐选择低温烘干的干花，避免破坏有效成分。

2. 百合花茶

   养阴润燥、清心安神，适合阴虚火旺、心烦失眠人群。可单独冲泡，或与枸杞、银花搭配。

3. 决明子茶

   清肝明目、润肠通便，适合长期用眼、便秘者。建议与菊花同煮，增强功效。

四、其他推荐

• 姜盐茶 ：清热润燥、和胃止呕，适合口渴多饮、胃部不适时饮用。

• 橘红茶 ：清肺和胃、理气化痰，对咳嗽痰多、消化不良有辅助作用。

• 海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干，保留更多营养成分，适合失眠人群。

注意事项

1. 茶饮需根据个人体质调整，脾胃虚寒者慎用绿茶、菊花等寒性茶饮，可选择普洱茶、姜茶等温性茶饮。

2. 夏季饮茶宜清淡，避免过浓或过甜，且需勤饮水，防止脱水。

3. 新鲜草药茶（如玫瑰花、荷叶）需正规加工，避免农药残留。

以上茶饮可根据个人口味灵活搭配，建议每日饮用1-2次，现泡现饮效果更佳。