根据福建龙岩的冬季气候特点（湿冷、干燥）及养生需求，以下是适合饮用的养生茶推荐及冲泡建议：

一、驱寒暖身类

1. 姜枣红糖茶

   • 材料 ：生姜3-4片、红枣5-6颗（去核）、红糖适量。

   • 功效 ：温中散寒、补气养血，缓解手脚冰凉、畏寒怕冷。

   • 适用场景 ：早晨起床或寒冷天气饮用效果更佳。2. 红茶

   • 特点 ：性温，可暖胃散寒、增强抗寒能力。

   • 搭配建议 ：可加入枸杞、红枣增强滋补效果。

2. 枸杞菊花茶

   • 材料 ：枸杞10克、菊花5-6朵。

   • 功效 ：祛风散寒、明目护眼，适合长时间用电子产品的人群。### 二、滋阴润燥类

3. 百合银耳茶

   • 材料 ：百合10克、银耳5克。

   • 功效 ：滋阴润肺、清心安神，缓解干燥咳嗽、失眠。2. 玫瑰花茶

   • 材料 ：干玫瑰花5克。

   • 功效 ：疏肝解郁、活血调经，适合情绪波动或痛经人群。### 三、补气养血类

4. 枸杞人参茶

   • 材料 ：枸杞15克、人参3片。

   • 功效 ：滋补肝肾、补脾益肺，提升体力和免疫力。2. 陈皮党参茶

   • 材料 ：陈皮5克、党参10克。

   • 功效 ：温胃健脾、补气生津，适合脾胃虚弱者。### 四、其他推荐

• 玫瑰普洱茶 ：暖胃消食，适合肠胃不适者。

• 山楂茶 ：助消化、降血脂，搭配决明子效果更佳。

注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如菊花茶），建议咨询中医师调整。

2. 食材搭配 ：部分茶饮需注意食材禁忌，如白萝卜与西洋参不宜同食。

3. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起不适。

通过合理搭配以上茶饮，可有效应对冬季湿冷气候对身体的影响，同时达到养生保健目的。