根据2025年浙江秋季气候特点及滋补需求，结合传统食疗与现代营养理念，整理以下推荐食谱：

一、经典药膳推荐

1. 虫草白鸭汤

   • 材料 ：白鸭1只、冬虫夏草100克

   • 做法 ：白鸭切块与虫草同煮至肉烂，加盐调味。

   • 功效 ：滋肾润肺，适用于咳嗽痰少、疲劳乏力者。2. 沙参百合鸭汤

   • 材料 ：北沙参30g、百合30g、鸭肉150g

   • 做法 ：文火慢炖至肉质酥烂，饮汤食肉。

   • 功效 ：滋阴清热，改善干咳、心烦等症状。

2. 双豆百合猪排汤

   • 材料 ：绿豆30g、赤小豆30g、百合30g、猪排454g

   • 做法 ：先炖豆类至开花，再加入猪排同煮至熟透。

   • 功效 ：滋阴润肺，泽肤养颜。

二、时令食材汤品

1. 山药雪梨猪肺汤

   • 材料 ：鲜山药200g、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5g

   • 做法 ：猪肺切片与雪梨、山药炖煮2小时。

   • 功效 ：润肺止咳，缓解秋季干燥。

2. 莲藕排骨汤

   • 材料 ：莲藕500g、猪排骨500g、姜片适量

   • 做法 ：焯水后慢炖1.5小时，加盐调味。

   • 功效 ：补脾益肺，增强体质。3. 银耳樱桃养颜汤

   • 材料 ：银耳2朵、樱桃2两、冰糖适量

   • 做法 ：银耳煮半小时后加入樱桃，煮至浓稠。

   • 功效 ：补气养血，改善皮肤暗沉。

三、养生粥品

1. 百合山药粥

   • 材料 ：百合15g、淮山药15g、大米适量

   • 做法 ：与薏仁、芡实同煮至粥稠。

   • 功效 ：滋阴润燥，促进消化。2. 小米南瓜粥

   • 材料 ：小米100g、南瓜300g

   • 做法 ：南瓜打成泥后与小米同煮，避免粘锅。

   • 功效 ：解热降暑，健脾养胃。

四、药膳水果推荐

1. 红白果仁汤

   • 材料 ：红枣20g、薏仁20g、白果15g、桂圆肉10g

   • 做法 ：同煮40分钟，加鹌鹑蛋提升营养。

   • 功效 ：养心神，清湿毒，改善皮肤暗疮。

2. 丝瓜美颜汤

   • 材料 ：丝瓜2条、玫瑰花、菊花、白茯苓、红枣、瘦肉

   • 做法 ：煮1小时，搭配玫瑰、菊花提效。

   • 功效 ：抗皱消炎，淡化斑点。### 五、注意事项

• 食材选择 ：优先选用应季食材（如秋梨、莲藕、山药），确保新鲜度。

• 烹饪方式 ：建议采用蒸、炖、煮等低脂方法，减少油盐添加。

• 搭配建议 ：药膳可搭配枸杞、红枣等增强滋补效果，但需根据体质调整。

以上食谱综合了中医食疗与现代营养，可根据个人体质调整食材比例，建议长期食用效果更佳。