梨、草莓、樱桃、李子、沙果

根据2025年青海西宁春季气候特点和水果生长周期，春季应季水果主要包括以下品种：

一、主流应季水果

1. 梨

   西宁春季盛产多种梨类，如长把梨、软儿梨、酸梨等，糖分高、口感强，具有润肺生津、清热降火的功效，适合咳嗽、咽喉不适及消化问题。

2. 草莓

   西宁草莓产量高，果实较大且酸甜可口，富含维生素C、叶酸及抗氧化剂，可生食或搭配酸奶、燕麦片食用。

3. 樱桃

   春季成熟的樱桃富含铁、维生素C及天然抗氧化剂，有助提高免疫力、促进血液循环，被誉为“红宝石”。

4. 李子

   含丰富维生素C和矿物质（如钾、镁），具有改善食欲、促进肠道蠕动的功效。

5. 沙果

   耐旱耐盐碱，香气浓郁，富含维生素C及膳食纤维，是青海特色水果。

二、其他特色水果

• 枇杷 ：润肺止咳，适合春季干燥气候。

• 油桃 ：肉质脆嫩，含丰富维生素，4月初即可上市。

• 青枣 ：酸甜多汁，含抗氧化物质，可生食或制成果汁。

三、补充说明

• 时令差异 ：部分水果如草莓、樱桃在3-4月成熟，梨、李子等次之，需根据品种判断具体上市时间。

• 地域特色 ：民和县隆治乡产的旱砂西瓜、民和旱砂西瓜等品种在夏季盛产，但春季也有少量供应。

以上水果均适合作为春季健康饮食的组成部分，可根据个人口味和营养需求选择搭配。