根据2025年春季气候特点和养生需求，结合商洛地区地理环境，推荐以下养生茶饮：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   具有疏散风热、凉血解毒功效，适合春季流感高发期饮用，可缓解咽喉肿痛、扁桃体炎等症状。

2. 菊花茶

   清肝明目、疏风散热，适合肝火旺盛或长时间用眼的人群，可搭配枸杞增强效果。

3. 荷叶茶

   清暑利湿，缓解夏季湿热引起的便秘或头痛，适合情绪压力大、肠胃敏感者。

二、疏肝理气类

1. 玫瑰花茶

   活血调经、疏肝解郁，改善肝气郁结引起的情绪低落、失眠，可搭配红枣增强滋养效果。

2. 茉莉花茶

   香气舒缓，可缓解春困、焦虑，同时调节肠胃，适合女性生理期饮用。

3. 陈皮茶

   理气健脾，改善脾胃气滞引起的腹胀、食欲不振，适合长期熬夜或饮食不规律者。

三、润肺止咳类

1. 梨茶

   清润生津，缓解春季干燥引起的咳嗽、咽痛，可搭配蜂蜜增强润肺效果。

2. 银耳茶

   滋阴润肺、止咳化痰，适合阴虚内热或肺燥咳嗽，需搭配茶叶平衡寒性。

四、保健养生类

1. 枸杞茶

   滋肾明目、增强免疫力，适合长期用电脑或熬夜人群，可搭配菊花提升功效。

2. 决明子茶

   清肝明目、润肠通便，适合高脂血症或肝火旺盛者，需搭配荷叶增强降脂效果。

3. 山楂冬青茶

   消食化积、清热解毒，适合消化不良或咽喉肿痛，搭配决明子可增强平肝作用。

五、其他推荐

• 金银青叶茶 ：含金银花、青叶，增强抗流感能力，适合春季流感高发期。

• 桂花茶 ：疏肝解郁、抗氧化，可搭配菊花提升养颜效果。

饮用建议 ：

• 春季气温波动较大，建议根据体质选择茶饮，体质偏寒者慎用寒性茶饮（如菊花、金银花）；

• 饮茶需注意浓度，避免过浓刺激肠胃；

• 若有慢性疾病，建议咨询中医师调整茶饮配方。