根据2025年春季除湿气需求，结合四川资阳地方特色及中医食疗原则，整理以下食谱推荐：

一、经典祛湿汤品

1. 五指毛桃猪骨汤

   • 功效 ：健脾利湿、行气活血，适合湿气较重者。

   • 食材 ：五指毛桃100克、猪骨500克、赤小豆20克、薏米20克、蜜枣2个、胡萝卜1根。

   • 做法 ：五指毛桃浸泡10分钟，猪骨焯水后与豆类、胡萝卜同炖1.5小时，加盐调味。

2. 薏米山药猪骨汤

   • 功效 ：补脾养胃、利水渗湿，增强体质。

   • 食材 ：薏米30克、山药150克、猪骨500克、枸杞子10克。

   • 做法 ：薏米浸泡2小时，与焯水猪骨、山药炖煮1.5小时，可加枸杞子提升营养。

3. 海带黄豆排骨汤

   • 功效 ：清热利水、消肿解毒，搭配黄豆增强健脾效果。

   • 食材 ：海带100克、黄豆50克、猪排骨500克、生姜3片。

   • 做法 ：黄豆炒至微黄后与猪骨、海带同煮1.5小时，加盐调味。

二、时令蔬菜搭配

1. 春季时蔬祛湿套餐

   • 食材 ：绿豆芽、芹菜、荷兰豆、木耳、冬瓜。

   • 做法 ：

     • 绿豆芽炒韭菜：焯水后与韭菜、姜片同炒，加米醋提鲜。

     • 荷兰豆炒山药：山药切丝与焯水荷兰豆、木耳翻炒，蒸熟后加盐。

     • 冬瓜猪肝汤：猪肝浸泡后与冬瓜、姜片炖煮，加淀粉勾芡。

2. 祛湿凉菜推荐

   • 食材 ：黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子。

   • 做法 ：拍打山药后与焯水蔬菜凉拌，加蒜末、生抽、醋调味。

三、药膳推荐

1. 赤小豆薏米汤

   • 功效 ：利水消肿、健脾除湿，可加茯苓、陈皮增强效果。

   • 做法 ：赤小豆、薏米浸泡1小时，与茯苓、陈皮同煮1小时，加冰糖调味。

2. 山药红豆卷

   • 功效 ：补脾祛湿，可搭配红糖、芝麻增加口感。

   • 做法 ：山药蒸熟后捣成泥，与红豆、面粉发酵后制成卷状。

四、春季食疗小贴士

• 食材选择 ：优先选白色、浅色蔬菜（如冬瓜、黄瓜），避免油腻食物。

• 烹饪方式 ：多采用蒸、煮、炖，减少油炸和辛辣调味。

• 日常调理 ：配合艾草泡脚、饮用生姜红糖水，增强祛湿效果。

以上食谱结合了传统食疗与现代营养搭配，建议根据个人体质调整食材比例。若湿气严重，建议咨询中医师进一步调理。