在2025年四川广安地区，立秋时节的养生菜谱应当注重润肺健脾、清热润燥。以下是一些推荐的养生菜谱及其功效：

推荐菜谱及功效

• 赤豆薏米粥：具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季过后排湿解暑。
• 玉米百合汤：能够清热润肺、益气养阴，适合秋季容易上火、咳嗽痰多的人饮用。
• 红枣山药粥：具有补脾益肺、调养消化的功效，适合秋季脾胃虚弱、容易腹胀便溏的人食用。
• 枸杞鸡蛋羹：有滋补肝肾、明目的作用，适合秋季眼睛干涩、视力模糊的人食用。
• 黑木耳百合汤：能够滋阴润肺、养胃生津，适合秋季口干舌燥、便秘的人食用。
• 菊花蜂蜜水：具有清热解毒、消炎降火的功效，适合秋季感冒发热、嗓子痛的人饮用。
• 苹果薏仁沙拉：有健脾消食、养胃护肤的作用，适合秋季脾胃虚弱、肌肤干燥的人食用。

立秋养生小贴士

• 调整运动方式：立秋后不宜做过量的运动或出汗过多，以免耗伤阳气和津液。适合进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松和缓的运动。
• 穴位养生：进行穴位按摩或艾灸，如大椎穴、太白穴、关元穴、气海穴等，可以起到提高人体免疫力、改善肺功能、补充气血、美容养颜等作用。
• 补充足够的水分，忌生冷：应适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，避免过度饮食刺激性饮料和咖啡因含量高的饮品。
• 保护阳气，防止感冒：注意保护阳气，尤其是脚部要保暖、干燥，避免受寒感冒。

这些养生菜谱和小贴士可以帮助您在四川广安地区度过一个健康舒适的秋季。