很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年四川广元霜降养生食谱。根据现有信息，以下是霜降节气适合四川广元地区食用的养生食谱推荐，结合了当地食材与养生原则整理而成：
一、经典粥汤类
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白果萝卜粥
- 材料 ：白果6粒、白萝卜100克、糯米100克、白糖50克。 - 做法 ：萝卜切丝焯水，与白果、糯米同煮至米开花，加白糖文火煮10分钟，拌入萝卜丝即可。 - 功效 ：固肾补肺，止咳平喘，适合秋季咳嗽频发者。
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双耳汤
- 材料 ：白木耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。 - 做法 ：木耳泡发后与冰糖、水同蒸1小时，至木耳软糯即可。 - 功效 ：滋阴润燥，养血生津，适合阴虚火旺人群。
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栗子粥
- 材料 ：大米粥1碗、栗子3个、盐少许。 - 做法 ：栗子去皮切碎与大米同煮至熟，加盐调味。 - 功效 ：补肾强筋，健脾止泻，适合肾虚体弱者。
二、时令蔬菜类
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雪梨排骨汤
- 材料 ：排骨500克、苹果2只、雪梨2只、姜3片。 - 做法 ：排骨焯水后与苹果、雪梨、姜片炖煮1小时，加盐调味。 - 功效 ：润燥清热，化痰止咳，适合秋季燥咳。
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百合炒马蹄
- 材料 ：鲜百合6两、碎猪肉4两、马蹄10粒、姜蓉2茶匙。 - 做法 ：百合与马蹄切块，与腌好的猪肉翻炒至汁干，加调味料即可。 - 功效 ：止咳补肺，清积食，适合肺热咳嗽者。
三、滋补汤品
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归参山药猪腰
- 材料 ：当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克。 - 做法 ：猪腰切块与当归、党参、山药同炖至熟透，切片凉拌。 - 功效 ：益血补虚，补肾强腰，适合气血不足者。
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灵芝猪蹄汤
- 材料 ：灵芝30克、黄精15克、猪蹄250克。 - 做法 ：猪蹄焯水后与灵芝、黄精炖煮1小时，加盐调味。 - 功效 ：滋阴养血，增强免疫力，适合体弱者。
四、药膳推荐
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花生米大枣烧猪蹄
- 材料 ：猪蹄1000克、花生米100克、大枣40枚。 - 做法 ：猪蹄焯水后与花生、枣子炖煮1.5小时，加料酒、酱油调味。 - 功效 ：润肺化痰，滋养补气，适合肺虚咳嗽者。
注意事项
- 食材选择 ：优先选用应季食材，如秋梨、栗子、萝卜等，增强养生效果。- 烹饪方式 ：建议采用蒸、煮、炖等低脂方式，避免油炸。- 搭配建议 ：可搭配枸杞、红枣等食材增强滋补性，但需控制用量。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
